Inilah 5 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Pria di Atas 40 Tahun: Jangan Paksakan Mengikuti Tren
Walau orang berusia pertengahan sudah memperhatikan kualitas makanan dan porsinya, namun berat badan tetap naik. Ada banyak faktor penyebabnya.
Setelah menginjak usia 30 tahun, kita bisa kehilangan massa otot 3-5 persen setiap 10 tahun jika tidak bergerak aktif.
Massa otot biaa dipertahankan dengan rutin melakukan latihan kekuatan, artinya melakukan gerakan yang melatih otot-otot utama tubuh setidaknya dua kali seminggu. Hal ini menjadi penting, sebab semakin banyak otot yang kita miliki, akan semakin banyak kalori yang kita bakar.
Bahkan jika rutinitas itu tidak membantu Anda menurunkan berat badan, latihan kekuatan dapat membantu menjaga kenaikan berat badan dan memberi banyak manfaat lainnya.
Banyak orang di atas usia 40 tahun menyukai Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), namun jangan melupakan latihan kekuatan. Beberapa latihan kekuatan sederhana bisa dilakukan sendiri di rumah tanpa menggunakan beban, misalnya push up, plank, sit up, dan lainnya.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
3. Cek kondisi kesehatan
Seringkali obat-obatan yang dikonsumsi bisa meningkatkan berat badan, misalnya obat penurun tekanan darah atau antidepresan. Berkonsultasilah dengan dokter apakah obat-obatan yang Anda konsumsi membawa efe
