Inilah 10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan (2): Mencegah Gangguan Penglihatan pada Manula

SRIPOKU.COM - Pepaya adalah salah satu jenis buah kaya nutrisi yang banyak memberikan manfaat kesehatan.

Melansir Healhline, buah yang aslinya berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan ini mengandung enzim papain.

Enzim ini dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan dalam otot daging. Sehingga, pepaya jamak digunakan untuk melunakkan daging.

• Inilah 10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan (1): Kurangi Risiko Kanker hingga Jaga Kesehatan Kulit

• Inilah 3 Tips Keuangan untuk yang Ingin Menggelar Pernikahan Pasca Wabah Covid-19

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Dalam satu buah pepaya kecil seberat 152 gram, terdapat kalori sebanyak 59 kkal, karbohidrat sebanyak 15 gram, dan satu gram protein.

Pepaya juga kaya akan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dalam takaran sama, pepaya dapat mencukupi:

• 157 persen kebutuhan vitamin C per hari
• 55 persen kebutuhan vitamin A per hari
• 14 persen kebutuhan folat per hari
• 11 persen kalium per hari

Selain itu, pepaya juga mengandung kalsim, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, antioksidan karotenoid jenis likopen.

Dengan sederet kandungan nutrisinya, manfaat buah pepaya untuk kesehatan cukup beragam.

Berikut kelanjutan beberapa di antaranya:

6. Mencegah gangguan penglihatan pada manula
Melansir Medical News Today, antioksidan zeaxanthin dalam pepaya dapat menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.

Konsumsi buah termasuk pepaya secara rutin dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar cahaya biru.

Paparan sinar cahaya biru dapat memicu degenerasi makula atau gangguan penglihatan di usia lanjut yang bisa menyebabkan rabun sampai kebutaan.

7. Mencegah asma
Rutin mengonsumsi asupan dengan nutrisi beta karoten dapat menurunkan risiko terkena asma.

Beberapa asupan yang mengandung beta karoten di antaranya pepaya, aprikot, brokoli, blewah, labu , dan wortel.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

8. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Kekurangan asupan vitamin K rentan membuat tubuh mengalami patah tulang.

Vitamin K penting untuk membantu penyerapan kalsium, mengurangi ekskresi kalsium, sehingga bisa membuat tulang lebih kuat.

9. Menjaga kestabilan gula darah
Studi menunjukkan konsumsi asupan tinggi serat dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Sebagai informasi, satu pepaya kecil dapat menyediakan tiga gram serat atau setara 17 gram karbohidrat.

10. Menunjang kesehatan rambut
Manfaat makan pepaya juga bagus untuk rambut. Pepaya mengandung vitamin A.

Nutrisi ini dibutuhkan untuk produksi sebum yang menjaga kelembaban rambut.

Vitamin A juga diperlukan untuk membantu pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Dengan sederet manfaat buah pepaya untuk kesehatan, tak ada lagi alasan untuk enggan makan buah yang gampang ditemui ini. (Healthline, Medical News Today)

Penulis: Mahardini Nur Afifah

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
10 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: