Inilah 5 Jenis Diet yang Terbukti Efektif Secara Ilmiah: Diet Rendah Karbohidrat, Diet Bebas Gluten
Jika kamu masih mencari inspirasi diet yang cocok dan aman. Beberapa jenis diet ini terbukti efektif & berdampak menyehatkan bagi tubuh secara ilmiah.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Ada berbagai jenis diet atau pola makan yang bisa kita terapkan sesuai gaya hidup. Meski begitu, kunci utamanya adalah menentukan mana yang paling cocok untuk tubuh kita dan bisa kita jalankan dalam waktu lama.
Beberapa jenis diet terbukti efektif dan berdampak menyehatkan bagi tubuh secara ilmiah. Jika kamu masih mencari inspirasi diet yang cocok dan aman dilakukan, lima jenis diet berikut bisa kamu coba, seperti dilansir dari Healthline:
• Inilah 4 Makanan Tidak Boleh Dicuci Sebelum Dimasak, Ternyata Bisa Akibatkan Hal Fatal Bagi Tubuh
• Inilah 12 Makanan Mengandung Zat Besi Tinggi (2): dari Daging Kalkun hingga Sereal
Jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Youtube Sriwijayapost di bawah ini:
1. Diet rendah karbohidrat, pangan alami
Diet ini sangat sempurna untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas kesehatan dan menurunkan risiko terkena penyakit.
Pola makan ini sangat fleksibel, dengan memungkinkan kita untuk menyesuaikan asupan karbohidrat tergantung dari target kita.
Pada intinya, diet ini menekankan pada pentingnya memperbanyak konsumsi serat, sayur-sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lemak sehat, namun minim makanan tepung-tepungan, gula dan makanan olahan.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
2. Diet Mediterania
Pola makan yang pernah dinobatkan sebagai diet terbaik versi U.S. News & World Report ini telah terbukti secara ilmiah merupakan pola makan yang sehat. Diet Mediterania juga dinilai efektif untuk mencegah penyakit jantung.
Diet ini menekankan pada konsumsi makanan yang banyak ditemui di wilayah Mediterania selama abad ke-20. Beberapa jenis makanan yang disarankan antara lain berbagai jenis sayur-sayuran, buah, ikan, unggas, gandum utuh, legume, produk susu, hingga minyak zaitun murni.
3. Diet Paleo
Diet ini sangat populer dan dinilai efektif untuk mengejar target penurunan berat badan dan peningkatan kualitas kesehatan.
Pelaku diet Paleo fokus mengurangi bahkan menghindari makanan olahan, gula rafinasi, pemanis buatan, produk susu, dan kacang-kacangan. Ini dimaksudkan untuk meniru cara leluhur manusia makan.
