Inilah 17 Cara Makan untuk Dapatkan Berat Badan Ideal: Tambah Asupan Protein dan Mulai Berolahraga
Cara yang paling tepat untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan mengatur pola makan sehat dan berolahraga.
lihat foto
Makan dengan ukuran piring yang lebih kecil merupakan suatu trik untuk membuat kita merasa kenyang dengan porsi makan yang lebih sedikit dari biasanya.
Secara psikologis, jika terbiasa makan satu piring penuh dan baru merasa kenyang, maka kita juga akan merasakan hal yang sama meski ukuran piring diganti jadi lebih kecil.
13. Makanlah secara perlahan
Makan secara perlahan bisa membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh dalam sekali makan. Sebab, saat makan secara perlahan, otak jadi punya lebih banyak waktu untuk memberitahu bahwa perut sudah kenyang. Jadi, kita tidak akan makan sebanyak biasanya, saat makan dengan cepat.
14. Tidur yang cukup
Jika ingin jalani diet sehat, tidur yang cukup tidak bisa terpisahkan dari itu. Sebab apabila kurang tidur, produksi hormon terutama yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu dan membuat kita jadi lebih sering ingin makan.
15. Mengonsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh termasuk dalam hal menurunkan berat badan.
Bakteri ini antara lain terdapat pada makanan dan minuman yang difermentasi seperti yogurt, tempe, atau kimchi.
Sebagai salah satu cara diet alami yang sehat, konsumsi probiotik akan membantu mencegah penumpukan lemak di tubuh, mengurangi nafsu makan, dan meredakan inflamasi atau peradangan di tubuh.
16. Langsung menyikat gigi setelah makan
Menyikat gigi segera setelah makan bisa menurunkan keinginan untuk ngemil dan makan lebih banyak lagi. Sebab setelah menyikat gigi, akan muncul rasa tidak enak di mulut apabila langsung digunakan untuk makan.
17. Mulai berolahraga
Cara diet alami di atas akan membuahkan hasi yang lebih efektif apabila kita menyertainya dengan olahraga. Jenis olahraga yang baik untuk membakar lemak adalah olahraga kardio seperti jogging, berenang, atau aerobik.
Ada banyak cara diet alami yang bisa dicoba dan langkahnya pun sederhana. Tentu, kamu tidak perlu harus langsung menjalani 17 tips di atas secara bersamaan.
Pilihlah salah satu atau beberapa tips yang kamu rasa paling mungkin dan mudah dilakukan dalam waktu dekat.
Jika sudah konsisten menjalani langkah yang dianggap mudah, kamu bisa mencoba tips yang lainnya sehingga gaya hidup pun perlahan-lahan akan berubah jadi lebih sehat. (https://www.sehatq.com/)
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
17 Cara Makan untuk Menurunkan Berat Badan
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
