Inilah 17 Cara Makan untuk Dapatkan Berat Badan Ideal: Tambah Asupan Protein dan Mulai Berolahraga
Cara yang paling tepat untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan mengatur pola makan sehat dan berolahraga.
lihat foto
Sarapan setiap hari adalah salah satu rutinitas sehat orang-orang yang berhasil menurunkan berat badannya. Dengan sarapan, kita akan makan lebih sedikit saat siang hari dan di jam-jam makan selanjutnya.
Selain itu, jika tidak sarapan, kebanyakan orang akan merasa kelaparan dan justru makan lebih banyak kalori di jam-jam makan selanjutnya.
Untuk bisa menurunkan berat badan, biasakan sarapan dengan menu yang sehat, seperti roti gandum dengan buah-buahan dan susu rendah lemak.
8. Mengganti produk makanan dengan versi yang rendah lemak
Salah satu cara diet alami yang mudah dilakukan adalah dengan mengganti susu, yogurt, mayones, atau bahan makanan lain yang sering dikonsumsi dengan versi rendah lemak. Saat ini, sudah banyak makanan maupun minuman rendah lemak, yang bisa jadi plihan.
9. Rutin minum kopi tanpa gula
Tahukah kamu jika kopi adalah minuman yang cocok untuk menurunkan berat badan? Namun, kopi yang dimaksud bukanlah es kopi kekinian yang banyak mengandung gula dan susu. Kopi yang bisa menurunkan berat badan adalah kopi hitam tanpa gula.
Sebab, kopi hitam bisa menambah energi dan di saat yang bersamaan meningkatkan pembakaran kalori di tubuh. Kafein yang ada di dalam kopi juga akan membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko diabetes.
10. Minum teh hijau tanpa gula
Teh hijau bisa memicu pembakaran lemak di tubuh yang berujung pada menurunnya berat badan. Teh hijau juga akan membantu meningkatkan energi di tubuh.
11. Membatasi konsumsi karbohidrat
Karbohidrat seperti nasi putih, roti tawar atau pasta kurang baik untuk mereka yang sedang diet. Sebab, karbohidrat tersebut akan meningkatkan kandungan gula di tubuh.
Kandungan gula berlebih akan disimpan dalam bentuk lemak dan saat penumpukan sudah terjadi, sebagian lemak tersebut akan dikeluarkan ke pembuluh darah.
Meski begitu bukan berarti kita tidak boleh makan karbohidrat sama sekali. Kita hanya perlu menggantinya dengan karbohidrat kompleks lebih sehat yang terkandung pada roti gandum atau nasi merah.
12. Makan dengan ukuran piring yang lebih kecil
