Inilah 6 Tips Mengatasi Sulit Tidur karena Stres Selama Pandemi Covid-19, Hindari Olahraga Malam
Informasi yang begitu masif setiap hari tentang covid-19 membuat kita stres dan cemas. Pengaruhnya yang paling terlihat adalah gangguan tidur.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Informasi yang begitu masif setiap hari tentang covid-19 membuat kita stres dan cemas. Pengaruhnya pada hidup beragam, namun yang paling terlihat adalah gangguan tidur.
Padahal, selama pandemi ini kita perlu meningkatkan kekebalan tubuh agar tak gampang tertular penyakit, salah satunya melalui tidur cukup.
"Kita tahu bahwa tidur berhubungan langsung dengan kekebalan dalam hal respons fisiologis dalam tubuh kita. Jika kita tidak tidur, sistem kekebalan tubuh berkurang dan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh,” kata Brittany LeMonda, PhD, senior neuropsychologist di Lenox Hill Hospital di New York, AS seperti dikutip dari Healthline.
• Imun Tubuh Menurun Karena Insomnia, Ini Tips Tidur Terlelap dalam Waktu Singkat, Hanya 60 Detik
• Melemah, Berikut Nilai Tukar Rupiah Hari Kamis 28 Mei 2020 di 5 Bank
Jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Youtube Sriwijayapost di bawah ini:
Perlu diketahui, kualitas tidur memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh untuk membuat aman dari gangguan kesehatan.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu menghilangkan stres yang mengganggu waktu tidur:
1. Pertahankan rutinitas teratur
Banyak orang mengalami kehidupan sehari-harinya terbalik sebagai akibat langsung dari pandemi ini. Beberapa kehilangan pekerjaan, ada yang harus menyesuaikan untuk bekerja dari rumah, belum lagi harus menjaga anak-anak yang tidak bersekolah karena pandemi.
Berkaitan dengan itu yang paling penting adalah menjaga rutinitas. Termasuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini. Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.
2. Awas, tidur siang jangan berlebihan
Suasana rumah membuat kita merasa nyaman ketika beraktivitas. Karena nyaman, hal ini membuat kita merasa ngantuk dan bisa tidur di mana saja.
Namun penting diperhatikan, untuk tidak tidur siang secara berlebihan, karena ini bahkan dapat membuat lebih mengantuk di siang hari. Di malam hari, tubuh pun masih segar dan susah diajak tidur.
“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu aktivitas sepanjang hari,” kata LeMonda.
