Bisa Dicoba di Rumah - Inilah 17 Cara Mengatasi Perut Kembung: seperti Menghindari Makanan Berlemak

Melakukan teknik pernapasan dalam menggunakan diafragma, bisa membantu mengatasi perut kembung. Untuk bisa merasakan manfaatnya, Anda perlu berlatih dengan teknik pernapasan ini secara perlahan dan rutin.

10. Memijat perut

Memijat bagian perut, bisa mengurangi rasa kembung. Pijatlah perut selama 15 menit sebanyak dua kali sehari, selama tiga hari. Namun jika sedang menjalani kehamilan, sebaiknya lebih berhati-hati dalam melakukan pijatan.

11. Tidak bicara ketika makan

Tahukah Anda, mencegah terlalu banyak udara masuk ke tubuh, bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung yang efektif? Berbicara ketika makan, merupakan kebiasaan yang bisa menyebabkan hal tersebut.

12. Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup, atau bakteri baik yang bisa memberikan manfaat di saluran pencernaan. Contoh probiotik yang dapat kita konsumsi adalah yogurt, kefir, tempe, dan kimchi.

13. Mengonsumsi rempah-rempah

Mengonsumsi beberapa jenis rempah, merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung secara alami. Rempah yang dapat digunakan untuk meredakan perut kembung antara lain jahe, jintan, dan daun basil.

14. Menghindari makanan asin

Mengonsumsi banyak garam bisa menyebabkan perut kembung. Sebab, sodium yang ada di dalam garam, bisa membuat tubuh menahan air secara berlebihan.

15. Membatasi kebiasaan mengunyah permen karet

Gula yang terdapat pada permen karet, bisa menyebabkan kembung pada beberapa orang. Tidak hanya itu, mengunyah permen karet juga secara otomatis akan membuat tubuh menelan lebih banyak udara, yang nantinya akan menumpuk di lambung, dan akhirnya menyebabkan kembung.

16. Menghindari minuman bersoda

Soda mengandung banyak gas yang bisa menumpuk di perut. Karbon dioksida yang terkandung dalam soda, juga bisa membuat perut penuh dengan gas. Begitu juga dengan gula dan pemanis buatan yang terdapat di dalamnya.