Inilah 20 Cara Kecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga: dari Konsumsi Serat hingga Atur Jam Makan
Langkah lain selain berolahraga seperti mengatur makan dan mengonsumsi makanan tertentu juga bisa mendukung Anda mendapatkan perut idaman.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Menyusutkan perut buncit memang paling baik dilakukan dengan berolahraga. Namun, langkah lain seperti mengatur makan dan mengonsumsi makanan tertentu juga bisa mendukung Anda mendapatkan perut idaman.
Ya, di luar sana, masih banyak cara mengecilkan perut selain dengan olahraga. Apa saja ya?
• Cara Kecilkan Perut Buncit Jadi Langsing dengan 5 Gerakan Olahraga Ini, Hanya Butuh Waktu 10 Menit
• Ramalan Bintang Kesehatan Rabu 15 April 2020: Virgo Jangan Terlalu Melelahkan Diri Olahraga Keras
Jika ingin mendapatkan perut yang rata, mulailah lakukan cara mengecilkan perut di bawah ini sesegera mungkin.
1. Perbanyak konsumsi serat
Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga, keinginan untuk makan lebih banyak atau ngemil, akan berkurang.
Serat juga baik untuk sistem pencernaan sehingga akan mengurangi perut kembung dan mencegah perut terlihat lebih buncit.
2. Membatasi makan karbohidrat
Karbohidrat memang dibutuhkan sebagai sumber energi untuk tubuh. Namun untuk menjaga perut tetap rata, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan menghindari makan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar biasa, atau pasta.
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Sebab, sebagian besar karbohidrat sederhana akan diubah menjadi glukosa atau gula. Jika Anda mengonsumsi gula lebih dari yang seharusnya, maka kelebihan gula tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
3. Menambah asupan protein
Mengonsumsi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi, umumnya memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.
4. Mengurangi asupan kalori
Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan kalori harian, supaya berat badan berlebih pun bisa dipangkas, begitu juga dengan ukuran perut.
