Inilah 10 Kebiasaan Sehat Harus Diajarkan Orangtua pada Anak, seperti Konsumsi Makanan Berwarna

Pilih buku yang disukai anak-anak, sehingga mereka menganggap membaca sebagai hadiah dan bukan tugas.

Kebiasaan 6: Minum air, bukan soda

Selalu ingatkan dan tanamkan pada anak-anak, air itu sehat dan minuman ringan tidak sehat.

Bahkan jika anak tidak memahami semua alasan mengapa terlalu banyak gula buruk bagi mereka, orangtua dapat membantu mereka memahami dasar-dasarnya.

Misalnya, menurut American Heart Association (AHA), gula dalam minuman bersoda tidak mengandung nutrisi. Ini juga menambah kalori yang dapat menyebabkan masalah berat badan. Sedangkan di sisi lain, air adalah sumber daya vital di mana manusia tidak bisa hidup tanpanya.

Jelaskan pada anak menggunakan bahasa yang mudah dimengerti oleh mereka. Ketika mereka telah memahaminya dan merasakan manfaat minum air, kebiasaan ini akan mereka bawa hingga dewasa.

Kebiasaan 7: Perhatikan label makanan sebelum membelinya

Anak-anak, terutama praremaja dan remaja, mungkin akan sangat peduli dengan label pada pakaian mereka.

Tunjukkan pada mereka ada jenis label lain yang lebih penting bagi kesehatan mereka, yaitu label nutrisi makanan.

Tunjukkan kepada anak-anak, bahwa pada kemasan makanan favorit mereka ada label dengan informasi penting kandungan nutrisi, yang tentu akan berdampak pada tubuh saat mereka mengonsumsinya

Agar anak tak malas membacanya, fokuslah pada beberapa bagian penting label, seperti jumlah per porsi:

- Kalori
- Lemak jenuh dan lemak trans
- Kandungan gram gula

Kebiasaan 8: Nikmati makan malam keluarga

Dengan jadwal keluarga yang sibuk, memang sulit untuk menemukan waktu duduk dan menikmati makan bersama setiap malam. Tetapi, cobalah untuk selalu membangun kebiasaan ini.

Menurut University of Florida, penelitian telah menunjukkan makan bersama keluarga berarti bahwa: