Ingat, Lemah dan Lemas Bisa Jadi Pertanda Kehilangan Massa Otot

Pastikan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan tubuh, sekitar 1.500 kalori per hari, bergantung beberapa faktor seperti jenis kelamin, berat badan, aktivitas fisik, dan lainnya.

"Dari jumlah maupun kualitas asupan makanan harus baik," kata Heriawan.

2. Olahraga

Untuk lansia, ada empat jenis latihan yang bisa dilakukan, yaitu latihan ketahanan, latihan kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

Pilihlah jenis olahraga intensitas sedang dan lakukan secara rutin, misalnya dua hingga tiga kali dalam seminggu.

Bagi lansia yang sudah tidak kuat berdiri atau mengalami masalah keseimbangan, olahraga peregangan otot sambil duduk juga bisa dilakukan.

Hal yang terpenting, kata Heriawan, lakukan olahraga dengan intensitas bertahap.

"Yang penting menjaga kualitas otot agar tetap aktif. Di umur tersebut kita harus jamin tubuh dalam kondisi yang baik dan tidak menjadi beban," ungkapnya.

Penulis: Nabilla Tashandra

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Awas, Lemah dan Lemas Bisa Jadi Tanda Kehilangan Massa Otot

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: