Bukan Gangguan Makhluk Halus, Inilah Fakta Ketindihan Secara Medis

Itulah mengapa saat ketindihan, seseorang merasa sulit bernapas, tubuh kaku, hingga tak bisa berbicara.

Bagaimana cara mencegah ketindihan?

Ketindihan saat tidur bukanlah hal yang berbahaya namun bisa menimbulkan hal traumatis dan merusak pola tidur pada beberapa orang. Untuk mencehah ketindihan, berikut tipsnya:

• Tidur yang cukup
• Jadwalkan waktu tidur dan bangun secara teratur setiap harinya
• Buat kamar tidur senyaman mungkin dengan pencahayaan redup
• Jangan menonton televisi atau menggunakan gadget minimal 30 menit sebelum tidur
• Hindari mengonsumsi makanan berat, merokok, atau minum kopi dan alkohol sebelum tidur
• Olahraga ringan namun hindari berolahraga empat jam sebelum tidur

Bila gangguan tidur sleep paralysis yang dialami sulit diatasi dengan cara-cara cepat tidur di atas, maka konsultasikan dengan psikiater atau psikolog.

Bisa jadi, ketindihan yang biasa kita alami disebabkan karena adanya gangguan tidur atau gangguan kesehatan mental.

Fakta Medis Ketindihan, Bukan karena Makhluk Halus

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Fakta Medis Ketindihan, Bukan karena Makhluk Halus", https://health.kompas.com/read/2020/01/31/170300868/fakta-medis-ketindihan-bukan-karena-makhluk-halus?page=all#page2.
Penulis : Ariska Puspita Anggraini