Cara Kecilkan Perut Buncit Jadi Langsing dengan 5 Gerakan Olahraga Ini, Hanya Butuh Waktu 10 Menit
Selama ini olahraga yang sering dilakukan untuk mengecilkan perut buncit identik dengan plank dan sit-up.
lihat foto
Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan cara ulurkan kedua tangan ke arah kaki.
Kembalikan kaki ke posisi awal, lalu turunkan kaki kiri lurus ke bawah dan kaki kanan tetap di atas.
Atur kedua tangan dengan posisi membentuk sudut 45 derajat di atas kepala.
Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan mengulurkan kedua tangan menuju kaki kanan di atas.
Tantangannya, pertahankan kaki kiri tidak menyentuh lantai (angkat sedikit melewati pinggul).
Lakukan dua variasi gerakan tersebut sebanyak 20 kali, di kedua sisi secara bergantian.
• Perut Buncit Nagita Slavina Kesorot, Istri Raffi Ahmad Terbukti Hamil, Nama Adik Rafathar Terungkap!
Target: perut samping dan kaki
Berdiri sekaligus atur kaki selebar bahu, tangan di belakang kepala, dan bawa siku ke samping.
Dari posisi tersebut, pindahkan berat badan ke kaki kiri dengan cara angkat lutut kanan ke arah siku kanan.
Tantangannya, jaga posisi kaki kiri tetap stabil dan lurus.
Lakukan gerakan cepat tersebut 15 kali, lalu ganti sisi sebaliknya.
• 8 Cara Berantas Perut Buncit, Batasi Konsumsi Gula dan Lakukan Olahraga Aerobik serta Hindari Ini
Target: dada dan perut
Berbaring di atas matras dengan posisi lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat dari pinggul.
Angkat kedua tangan lurus ke atas dada sambil kedua telapak tangan memegang bola.
Dengan kekuatan otot perut, angkat sedikit bagian pundak atas menjauh dari lantai.
Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan membawa lutut kanan masih ditekuk seperti posisi semula.
Sementara itu, atur kaki kiri lurus dan buat sedikit terangkat dari lantai.
