Inilah 6 Cara Sederhana Atasi Stres: Jangan Ragu Keluarkan Semua Unek-unek, Olahraga dan Meditasi

SRIPOKU.COM - Stres serta perasaan cemas yang berlebihan pasti pernah dirasakan oleh siapa saja.

Jika mudah marah, gelisah, frustasi, kesepian, sulit menenangkan pikiran, kerap berpikir negatif, atau bahkan mulai kecanduan alkohol, berarti Anda mengalami gejala stres.

Stres dalam taraf tertentu memang memberikan dampak positif seperti membantu Anda bekerja lebih cepat ketika sedang mengejar masa tenggat waktu.

• Selain untuk Hilangkan Stres, Ini Manfaat Tersembunyi Dengarkan Musik, Ternyata Baik untuk Kesehatan

• Inilah 3 Cara Sederhana Mengatasi Stres: Latihan Meditasi, Menulis Jurnal, Tidur Penuh Selama 8 Jam

Namun, kondisi stres juga sering berdampak negatif jika terjadi secara berkepanjangan.

Stres yang berkepanjangan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental.

Namun juga kesehatan secara umum, seperti nyeri kepala, nyeri perut, gangguan tidur, depresi, dan banyak gejala lainnya.

Dilansir dari situs alodokter, langkah pertama mengatasi stres adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan stres, dalam hal ini Anda sendiri yang mengetahuinya.

Setelah itu, tuliskan apa saja pemicu stres tersebut sehingga Anda dapat mengantisipasi langkah apa saja yang perlu Anda lakukan untuk mencegah atau melawan stres.

Langkah selanjutnya adalah melakukan hal-hal yang dapat memberikan relaksasi untuk tubuh dan pikiran Anda, seperti:

1. Mengeluarkan semua unek-unek

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu, bisa menyebabkan stres.

Lebih baik utarakan semuanya agar beban bisa terlepas.

Utarakan semua yang ada di benak kepada orang yang bersangkutan, orang yang dipercaya, atau psikolog.

Percayalah, setelah mengeluarkan semua unek-unek itu, perasaan akan jauh lebih baik.