Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? Inilah 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan
Sarapan diperlukan untuk memenuhi nutrisi setelah tubuh tidak mengonsumsi makanan selama tidur. Untuk olahraga, tubuh juga membutuhkan kalori untuk m
lihat foto
Lalu bagaimana tips berolahraga pagi sebelum sarapan?
Persiapkan diri sejak semalam sebelumnya
Bangun pagi dipengaruhi oleh jam biologis dan waktu tidur.
Jadi jika kamu ingin berolahraga pagi, cukupilah kebutuhan waktu tidur malam sehingga tubuh siap untuk beraktivitas saat pagi hari.
Penuhi kebutuhan air
Minumlah sekitar setengah hingga satu liter air mineral atau minuman berolahraga lainnya sebelum dan sesudah berolahraga.
Disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan ini 2 atau 3 sebelum olahraga.
Konsumsi nutrisi setelah berolahraga
Hal ini perlu dilakukan dalam jangka waktu maksimal 45 menit setelah kamu berolahraga.
Namun, disarankan untuk tidak hanya mengonsumsi karbohidrat, melainkan perbanyak konsumsi protein.
Berhenti jika lelah, dan konsumsi makan
Jika kamu merasa kelelahan dan merasa butuh makanan atau merasa lapar, berhentilah berolahraga untuk mencegah penurunan massa otot.
Jangan memaksakan diri untuk melakukan aktifitas diluar kemampuan tubuh kamu.
Lakukan olahraga sesuai keinginan
Jenis olahraga yang dapat kamu lakukan bisa sesuai dengan keinginan atau yang biasanya kamu lakukan.
Jika kamu baru memulai, cobalah dengan olahraga intensitas sedang seperti jalan pagi atau jogging.
(TribunStyle.com/Bahtiar Tri Wibawa)
Like Facebook Sriwijaya Post Ya...
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan
