Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? Inilah 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan

SRIPOKU.COM - Sarapan dan olahraga pagi adalah kegiatan yang sama-sama baik dalam menjaga kesehatan tubuh.

Namun, yang jadi pertanyaan, apakah kita harus sarapan dulu atau olahraga dulu?

Sarapan diperlukan untuk memenuhi nutrisi setelah tubuh tidak mengonsumsi makanan selama tidur. Untuk olahraga, tubuh juga membutuhkan kalori untuk menghasilkan energi.

• Ikuti 5 Cara Motivasi Ini Agar Tak Malas Olahraga Pagi, No 2 Sangat Mudah Dilaksanakan!

• 6 Menu Sarapan Pagi yang Bisa Bikin Semangat di Hari Senin, dari Teh hingga Yogurt Yunani

Namun, jika kamu berolahraga setelah sarapan, memang tubuh akan memiliki kalori yang lebih untuk dibakar, namun diperlukan waktu untuk mencerna makanan dengan sempurna.

Sehingga, berolahraga setelah makan juga tidak disarankan.

Inilah kenapa beberapa ahli menyarankan berolahraga pagi hari dilakukan saat sebelum sarapan dan kondisi perut masih kosong.

Olahraga pagi sebelum sarapan bisa membakar lemak lebih banyak.

Jika kamu ingin membakar lemak, maka tubuh kamu harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak di dalam tubuh, bukan dari makanan yang kamu konsumsi.

Karena pada dasarnya, tubuh menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak, bahkan saat kita belum makan.

Dengan berolahraga sebelum sarapan, energi yang dibakar juga cenderung lebih banyak karena diperoleh dari cadangan makanan yang sudah ada di dalam tubuh, dari asupan yang kamu makan sebelumnya.

Saat kita berolahraga sebelum makan, terjadi perubahan kinerja hormon insulin dan hormon pertumbuhan.

Dengan berolahraga sebelum sarapan, kita akan membantu tubuh untuk menyesuaikan produksi hormon insulin, sehingga setelah kita berolahraga dan makan, hormon insulin akan bekerja lebih sensitif dan membantu menyerap nutrisi dari makanan lebih baik dan menyalurkannya ke otot dan liver.

Namun, tidak semua orang bisa berolahraga sebelum sarapan.

Pada penderita diabetes, tidak dianjurkan untuk berolahraga sebelum sarapan.

Karena penderita diabetes sering mengalami kekurangan kadar gula darah (hipoglikemia).