Inilah Diet Rendah Karbohidrat, Berat Badan Cepat Turun dan 4 Keuntungan Diet Keto

SRIPOKU.COM - Diet rendah karbohidrat dianggap bisa dengan cepat turunkan berat badan dan 4 keuntungan kebiasaan diet ketogenik atau diet keto.

Diet rendah karbohidrat sudah lama dikenal dan banyak kontroversi yang mengelilingi jenis diet rendah karbohidrat dan keto ini.

Pada 1825, Jean Brillat-Savarin menyarankan bahwa untuk mengatasi obesitas adalah mengurangi makanan berbau pati atau tepung.

• 15 Asupan Buah yang Baik Dikonsumsi ketika Sarapan, Cocok Buat Kamu yang Lagi Diet!

• Selain Dewi Hughes 6 Artis Ini Juga Berhasil Diet, No 4 sampai Bikin Pangling dan Jadi Anggota DPRD!

Konsep ini kemudian berkembang dengan membatasi gula yang kemudian melahirkan diet rendah karbohidrat khusus seperti diet Atkins.

Perlu digarisbawahi, diet rendah karbo tidak sekadar untuk menurunkan berat badan.

Salah satu jenis diet rendah karbo yang dikenal sebagai diet ketogenik telah digunakan sebagai bagian dari terapi epilepsi anak.

Diet rendah karbo merupakan istilah luas untuk diet yang melibatkan pengurangan karbohidrat dalam makanan dan minuman seseorang. 

Diet ini merentang dari yang ketat sampai liberal, dan bisa dibagi pada 3 jenis.

• diet sangat rendah karbohidrat (diet ketogenik): 20 – 50 gram karbo per hari. Batasan ini juga bisa menjadi fase awal diet seperti Diet Atkins.
• diet rendah karbo: antara 30 dan 130 gram karbohidrat per hrai.
• diet mengurangi karbohidrat: lebih dari 130 gram, dengan tak lebih dari 45 persen total kalori dari karbohidrat.

Komposisi diet juga variatif.

Beberapa diet rendah karbohidrat menekankan peningkatan protein.

Bahkan ada diet rendah karbo untuk vegetarian.

Kuncinya adalah menggantikan karbohidrat dengan lemak.

Karena lemak memiliki lebih banyak kalori per gramnya dibandingkan karbohidrat dan protein, maka pelaku diet ini disarankan makan saat lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Berbeda dengan diet lain, diet rendah karbo dirancang untuk menurunkan berat badan secara cepat tanpa merasa lapar.

Setelah mengetahui tentang low-carb diet atau ketogenik, Ini 4 manfaat diet rendah karbohidrat dilansir dari ditchthecarbs.com.

• Mengontrol gula darah dan insulin