8 Tips Sederhana Penuhi Kebutuhan Vitamin D untuk yang Berhijab, Konsumsi Makanan Ini & Berjemur

5. Konsumsi ikan laut secara rutin juga bisa memenuhi asupan vitamin D

Lemak ikan merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh.

Ikan salmon, makarel, tuna, dan belut merupakan contoh-contoh ikan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin D.

• Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!

• Inilah 9 Cara Menyimpan Roti Agar Tetap Segar dan Tahan Lama, Tips Ampuh Roti Anti Rusak dan Jamur!

• Terkesan Sepele, Asam Lambung Ternyata Renggut Nyawa Artis-Artis Ini. Intip 10 Tips Pencernaan Sehat

6. Konsumsi hati sapi

Nah, kalau kamu penggemar masakan padang, cobalah makan hati sapi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D kamu

Hati sapi memang punya kandungan kolesterol yang cukup tinggi, namun makanan ini memiliki kandungan vitamin D yang juga tinggi lo! Dalam satu potong hati sapi terkandung 50 IU vitamin D.

7. Selain hati, susu sapi pun juga memiliki kandungan vitamin D yang bagus untuk tubuh

Ternyata tak hanya susu sapi, bahkan susu kedelai pun memiliki kandungan vitamin D yang cukup untuk tubuh.

Wah, pantas saja para orang tua getol meminta anaknya untuk rajin minum susu, ya!

• Takut Boros Setelah Gajian, Ini 9 Tips Mengatur Gaji Kecil Agar tak Cepat Habis di Waktu Akhir Bulan

• Jangan Takut Busuk, Ini 12 Tips yang Membuat Buah Tetap Segar dan Tidak Lagi Terbuang Sia-sia

• 9 Tips Buat Pipi Tembem Jadi Tirus, Secara Alami dan Sederhana, Salah Satunya Kunyah Permen Karet!

8. Minum segelas jus jeruk sebagai alternatif menghindari kolestrol

Kalau ingin menghindari makanan yang berlemak, kebutuhan vitamin D juga bisa kamu dapatkan dari segelas jus jeruk lo!

Buatmu yang punya kolesterol tinggi dan tidak suka susu atau punya alergi laktosa, jus jeruk bisa jadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Setiap satu gelas jus jeruk mengandung vitamin D hingga 100 IU.

Nah, itulah 8 cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dari beragam sumber asupan.

Ingat! Jangan jadikan alasan berhijabmu untuk tidak mencukupi kebutuhan vitamin D ini, karena pola hidup sehat juga penting. Semoga bermanfaat!