8 Tips Sederhana Penuhi Kebutuhan Vitamin D untuk yang Berhijab, Konsumsi Makanan Ini & Berjemur

8 Tips Sederhana Penuhi Kebutuhan Vitamin D untuk yang Berhijab, Konsumsi Makanan Ini & Berjemur

SRIPOKU.COM - 8 Tips Sederhana Penuhi Kebutuhan Vitamin D untuk yang Berhijab, Konsumsi Makanan Ini & Berjemur

Sebagai perempuan berhijab kita sering dihadapkan dengan kebutuhan yang rasanya sulit untuk terpenuhi, salah satunya yakni kebutuhan akan vitamin D.

Bahkan terkadang muncul anggapan katanya cewek berhijab bakal kekuarangan vitamin D, ya? Apa benar begitu?

Wajar jika ada anggapan seperti ini. Mengingat matahari merupakan sumber utama vitamin D yang paling banyak diserap oleh tubuh, sementara cewek berhijab tidak banyak terpapar langsung oleh sinar matahari.

Namun, anggapan di atas tidak sepenuhnya benar, ya! Banyak riset telah mengungkap terjadinya kekurangan vitamin D secara global biasanya disebabkan oleh perilaku manusianya itu sendiri.

• Cegah Belang Pada Leher dengan 6 Tips Perawatan Ala Rumahan, Jadikan Kulitmu Cerah dan Cantik Alami

• Inilah 9 Cara Menyimpan Roti Agar Tetap Segar dan Tahan Lama, Tips Ampuh Roti Anti Rusak dan Jamur!

• Turunkan Berat Badan dengan 7 Tips Ampuh Ini, Lakukan dengan Rutin Dijamin Tubuh Ideal & Sehat

Bagaimana tidak kekurangan vitamin D, kalau kamu saja justru malah menghindari sumber vitamin D?

Ya, misalnya dengan menghindari makanan berlemak atau menggunakan sun block terlalu banyak.

Lalu, bagaimana jika kita, khususnya cewek berhijab ingin kebutuhan vitamin D dalam tubuh tetep terpenuhi?

Tenang, Sripoku.com sudah merangkumnya untukmu kok. Simak, yuk!

1. Berjemur masih jadi cara terbaik untuk memenuhi kecukupan vitamin D.

Tak perlu juga berjemur lama-lama sampai kulitmu gosong juga kok

Dilansir dari laman Hello Sehat, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk memenuhi kebutuhan sumber vitamin D, kamu perlu berjemur senggaknya 5 hingga 15 menit seenggaknya 3 kali seminggu.

Usahakan agar sinar matahari mengenai bagian lengan, tangan, dan wajahmu tanpa tabir surya, apalagi kalau kulitmu pucat.

Nggak perlu jauh-jauh ke lapangan, cukup ke depan atau belakang rumah yang nggak terlihat orang.

• 8 Cara Sederhana Turunkan Kadar Gula pada Nasi Putih, Tips Mudah Hindari Gemuk, Ngantuk & Diabetes

• Tips Ampuh Cegah Roti Rusak & Berjamur, Ini 9 Cara Menyimpan Roti agar Tetap Segar dan Tahan Lama

• Tips Hilangkan Kantuk & Malas Seketika, Jaga Asupan Cairan dengan Konsumsi Air Putih 8 Gelas Sehari