Jika Tak Mau Obesitas, Inilah 4 Menu Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan Pagi: ada Donat
Sarapan dapat memenuhi sebagian kebutuhan gizi hingga 15-30 persen tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Sarapan di pagi hari sangat dianjurkan dan mempunyai peranan penting untuk mengisi tenaga sebelum beraktivitas seharian.
Sarapan dapat memenuhi sebagian kebutuhan gizi hingga 15-30 persen tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan.
Menu yang baik untuk sarapan terdiri dari sumber karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan minuman.
• Jangan Sering Melewatkan Sarapan Pagi dan Minum Sedikit Air Kalau tak Mau Seperti Wanita ini
• Sarapan Bisa Menurunkan Berat Badan Dan Memiliki Tubuh Ideal, Begini Caranya
Tetapi masih banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan, padahal ada banyak menu makanan yang harus dihindari saat sarapan.
Menu makanan tersebut selain cepat membuat lapar kembali, juga dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas.
Berikut ini menu makanan yang sebaiknya dihindari untuk menu sarapan.
1. Donat dan produk pastry lainnya
Donat dan produk pastry lainnya sebaiknya tidak dijadikan untuk menu sarapan karena sebagian besar kandungannya hanya gula dan lemak.
Dengan proses pembuatannya yang menggunakan gula, krim dan digoreng dengan metode deep fried, hal ini menjadikan donat tinggi akan kalori tetapi minim kualitas gizi karena hanya mengandung karbohidrat dan jenis lemak yang tidak sehat.
Memakan donat dan produk pastry lainnya juga akan membuat kita cepat lapar sebelum waktu makan siang tiba, karena gula merupakan sumber karbohidrat yang sederhana.
2. Produk olahan daging
Produk olahan daging seperti sosis, bacon, ham, dan nugget sebaiknya dihindari untuk menu sarapan pagi karena merupakan tipe makanan daging yang berbahaya bagi kesehatan.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard, setiap 50 gram daging olahan yang dimakan akan meningkatkan resiko penyakit jantung hingga 42 persen.
Jika dikonsumsi untuk sarapan, daging olahan juga dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan karena mengandung banyak lemak jenuh.
3. Jus
![[FULL] Sengketa Ambalat Malaysia vs RI, Pakar: TNI Tak Boleh Lengah, Jangan Senasib Sipadan Ligitan](https://img.youtube.com/vi/YcKqjph-Pqs/mqdefault.jpg)
