Berikut 6 Tips Cara Hidup Sehat yang Mudah untuk Dilakukan Agar Aktivitas Tetap Lancar!

6 Tips Cara Hidup Sehat yang Mudah untuk Dilakukan Agar Aktivitas Tetap Berjalan Lancar

SRIPOKU.COM - Meski cara hidup sehat bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan, hidup sehat mempunyai banyak manfaat, seperti membantu Anda menjaga berat badan, meningkatkan energi hingga mencegah terjadinya penyakit.

Perlu diketahui, gaya hidup seseorang juga dipengaruhi oleh aktivitas sehari-harinya seperti pekerjaan, makanan dan waktu istirahat.

Jika beberapa faktor itu tidak diperhatikan dengan baik maka dampaknya kesehatan Anda bisa terganggu.

Berikut Tips Cara Hidup Sehat yang Mudah untuk Dilakukan, dirangkum Sripo.com dari Kompas.com.

1. Beristirahatlah Dengan Cukup

Tidur merupakan aktivitas alamiah setiap individu. Hampir sepertiga hidup kita, kita habiskan untuk tidur.

Berangkat pagi pulang sore dirumah masih ada pekerjaan yang harus dikerjakan, terlebih lagi ada tugas penting yang harus diselesaikan. Akibat kita melakukan kegiatan yang tidak ada habisnya tersebut tentu kondisi badan tidak terjaga, karena kita tidak pernah memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Akibatnya dari kurang tidur tidak lain adalah badan terasa berat, kepala terasa pusing, juga tidak ada semangat untuk mengerjakan sesuatu.

Untuk itu cobalah atur kembali jadwal dan kesibukkan anda dengan lebih baik. Lakukanlah aktivitas yang menjadi prioritas terlebih dahulu, jikalau sudah selesai dengan semuanya dan masih memiliki waktu untuk mengerjakan sesuatu, silahkan kerjakan, kalau tidak ya jangan dikerjakan. Karena kesehatan kita harus tetap terjaga untuk menghadapi pekerjaan esok supaya lebih baik.

Waktu istirahat yang cukup setiap harinya hanya sekitar 6-8 jam kok tidak terlalu banyak. Tidak mungkin setiap harinya kita selalu disibukkan dengan kegiatan lembur dengan alasan tugas-tugas dan tugas.

• Pemkot Pagaralam tak Gelar Seleksi CPNS, Ini Alasannya

2. Makanlah Makanan yang Bergizi

Ini yang menjadi masalah fatal bagi orang yang enggan mengatur pola hidup sehat. Kebanyakan dari mereka yang tidak memikirkan kesehatan adalah karena makanan yang disantapnya tidak memiliki gizi yang baik. Mereka cenderung memuaskan ego lidahnya saja untuk menyantap sesuatu yang rasanya enak, tanpa memandang dampak dari apa yang dimakan tersebut. Padahal jikalau kita melakukan itu terus menerus tentu kesehatan dalam diri kita akan terganggu. Kita akan mudah terserang penyakit karena, komposisi makanan yang kita makan tidak baik untuk dikonsumsi secara terus menerus.

Untuk itu cobalah mulai sekarang cobalah menjauhi ego pribadi untuk memakan sesuatu. Pilihlah makanan yang bermanfaat dan bergizi seperti 4 sehat 5 sempurna yang terdiri dari, nasi, lauk pauk, sayur mayur, buah-buahan, dan susu. Dengan membiasakan pola makan yang bergizi tersebut, tentu kesehatan kita akan terjaga dan cenderung lebih baik. Karena asupan nutrisi dan protein yang terdapat dalam makanan 4 sehat 5 sempurna besar sekali.

3. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Tubuh mengandung sekitar 60 persen cairan yang harus terus dijaga setiap hari. Saat sedang berpuasa, kita diwajibkan menjaga rasa haus dan lapar selama kurang lebih 12 jam yang membuat tubuh kadang merasa lemas.

"Untuk mencapai hidrasi sehat, tubuh harus dijaga dengan asupan air yang cukup sekurang-kurangnya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air," tutur Dietsien Instalasi Gizi RS Cipto Mangunkusumo, Triyani Kresnawan, DCN, MKes, RD.

• Nikah Ketiga Kali Beda Usia 18 Tahun, Intip 12 Potret Perjalanan Cinta Emma Waroka dengan Brondong

4. Berolahragalah Semampunya

Olahraga adalah hal paling fatal dijadikan alasan bagi kebanyakan orang yang enggan melakukannya. Sebagian besar dari mereka tentu beralasan bahwa aktivitasnya sudah demikian sibuk, ditambah lagi pekerjaan rumah yang harus dituntaskan, juga lain-lain.

Padahal waktu berolahraga menurutku tidak harus lama, lakukan saja sekuatnya asalkan rutin selanjutnya, pasti anda akan terbiasa bahkan kemampuan olahraga anda cenderung meningkat. Seperti contoh, kita hanya mampu melakukan lari selama 10 menit, push up 5x, sit up 5x. Menurutku itu tidak masalah yang terpenting kita melakukan olahraga tersebut dengan rutin. Seiring berjalannya kemampuan olahraga yang kita lakukan akan terus meningkat. Jadi, hilangkanlah rasa malas yang ada dalam diri, lakukan olahraga semampunya. Karena sejatinya kita berolahraga tidak lain bukan untuk berkompetisi, melainkan menjaga agar tubuh tetap sehat

Dengan melakukan rutinitas olahraga tentu kondisi badan akan terasa ringan untuk bergerak. Karena kalori serta lemak berlebih yang menjadi beban dalam tubuh sudah terbakar oleh gerakan-gerakan olahraga yang kita lakukan.

• Nadiem Makarim Resmi Mundur, Gojek Sudah Punya Pengganti

5. Refleksikan Diri

Setiap manusia tentu memiliki batasan-batasan terhadap sesuatu yang dikerjakannya. Nah, pada saat batasan itu sudah sampai pada diri, kita akan berada pada titik kejenuhan. Pada saat berada pada posisi itu segeralah kita refleksikan diri, karena kemungkinan yang terjadi jikalau kita terus melakukannya pikiran kita akan stress, jikalau sudah merasakan stress tentu kesehatan kita akan mudah terganggu.

Coba sejenak kita berkontemplasi, kita renungkan kembali aktivitas yang sudah kita lakukan. Tentu dengan begitu pikiran-pikiran kita akan tenang dengan sendirinya. Setelah berkontemplasi coba kita hibur diri kita sendiri dengan hal yang kita senangi seperti bermain game, mendengarkan musik kesukaan, dan lain-lain. Jikalau itu kita lakukan dengan baik tentu kita akan bergairah kembali melakukan aktivitas selanjutnya dengan baik.

• TErtibkan Aset, Pemprov Sumsel Eksekusi Lahan Enam Hektar

6. Hindari stres

Beban hidup yang yang berat, terkadang mendatangkan stres. Gejala fisik yang ditimbulkan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga susah tidur.

Mengelola stres dapat dilakukan dengan mengambil waktu untuk rileks, melakukan hobi, yoga atau meditasi agar budaya hidup sehat dapat tercipta.

Tips hidup sehat lainnya yang sering dilewatkan adalah mengucap rasa syukur. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri dapat membuat jiwa lebih tenang.

Rasa syukur yang mengakar dan terwujud dalam kehidupan akan membuat pikiran dan hati yang tenang. Sehat secara rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik.

• Cara Makan Karbohidrat Tanpa Bikin Perut Gendut

• Dulu Digilai Fans, 2019 Penampilan 4 Artis Ini Berubah jadi Begini, No 3 Diam-Diam Dinikahi Pendeta!

• Ngantuk Saat Jam Kerja, Lakukan 15 Tips Ini untuk Mencegahnya, Dijamin Ampuh Hilangkan Kantuk!