8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini dan Anda Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur!

8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini Dengan Rutin, Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur!

8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini dan Anda Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur!
RS Pondok Indah
8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini Dengan Rutin, Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur! 

Dengan kata lain, suhu kamar harus berkisar 18 hingga 25 derajat Celcius.

Lancar Ketika Wawancara Kerja, Tapi Gagal Lulus, 8 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Berikut Tipsnya

3. Menjaga Kadar Melatonin di dalam Tubuh

Kualitas tidur dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan yang mendorong metilasi.

Ini adalah proses yang melibatkan produksi melatonin yang membantu kamu mempertahankan tidur tanpa gangguan.

Sebuah studi yang di terbitkan di US National Library of Medicine menyarankan bahwa suplemen dengan vitamin B6 mengandung metilasi.

Suplemen tersebut juga membantu tubuhmu menghasilkan jumblah melatonin yang cukup untuk tidur yang lebih baik.

Ini sangat membantu bagi orang yang terus-menerus bangun di tengah malam, yang menunjukkan bahwa mereka kekurangan melatonin dalam tubuh.

Cara Menurunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin 7 Tips Ini, Dijamin Tubuh Ideal dan Tetap Sehat!

4. Hindari Konsumsi Makanan Mendekati Waktu Tidur

Sebaiknya jika kamu sudah memiliki waktu tidur yang rutin, hindari mengonsumsi makanan atau minuman setengah jam sebelum waktu tidur kamu.

Banyak mengonsumsi makanan nyatanya bisa membuat tubuh kamu kembali segar dan membuat kamu akan mengalami gangguan tidur.

Halaman
1234
Penulis: Tria Agustina
Editor: Welly Hadinata
Sumber: Sriwijaya Post
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved