8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini dan Anda Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur!

Khususnya makanan dan minuman yang mengandung kafein, sebaiknya hindari pengonsumsiannya sebelum waktu tidur.

Kafein merupakan bahan kimia yang bermanfaat sebagai stimulan alami dalam tubuh.

Kafein nyatanya dapat meningkatkan adrenalin dalam darah yang dapat menyebabkan seseorang akan merasakan lebih segar setelah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.

• Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!

5. Konsumsi Makanan yang Dapat Menghindari Kamu Insomnia

Ketika waktu makan malam tiba, sebaiknya konsumsi makanan yang dapat membuat kamu terhindar dari gangguan tidur atau insomnia, yaitu:

Labu

Kandungan kalsium, magnesium, omega 3 dan kandungan kromium nyatanya dapat membantu terhindar dari insomnia. Selain itu, labu juga dapat membuat kulit menjadi lebih sehat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kacang Almond

Kacang almond mengandung magnesium dan triptofan yang dapat membantu otot lebih rileks.

Pisang

Kandungan triptofan pada pisang dapat memproduksi hormon serotonin pada otak. Hasilnya, tubuh menjadi lebih rileks.

• 8 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Gagal Wawancara Kerja, Ingat Penilaian Bukan Sekadar Ahli & Pintar!

6. Mandi dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh.

Dengan begitu, kamu lebih mudah untuk merasa ngantuk dan beristirahat pada malam hari.

• Jangan Takut Busuk, Ini 12 Tips yang Membuat Buah Tetap Segar dan Tidak Lagi Terbuang Sia-sia

7. Relaksasi Sebelum Tidur