8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini dan Anda Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur!

8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini Dengan Rutin, Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur!

8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini dan Anda Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur!
RS Pondok Indah
8 Cara Sederhana Ini Bisa Cegah Insomnia, Lakukan Tips Ini Dengan Rutin, Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur! 

Khususnya makanan dan minuman yang mengandung kafein, sebaiknya hindari pengonsumsiannya sebelum waktu tidur.

Kafein merupakan bahan kimia yang bermanfaat sebagai stimulan alami dalam tubuh.

Kafein nyatanya dapat meningkatkan adrenalin dalam darah yang dapat menyebabkan seseorang akan merasakan lebih segar setelah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.

• Tips Sederhana Cegah Insomnia, Lakukan 8 Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Ampuh Tanpa Obat Tidur!

5. Konsumsi Makanan yang Dapat Menghindari Kamu Insomnia

Ketika waktu makan malam tiba, sebaiknya konsumsi makanan yang dapat membuat kamu terhindar dari gangguan tidur atau insomnia, yaitu:

Labu

Kandungan kalsium, magnesium, omega 3 dan kandungan kromium nyatanya dapat membantu terhindar dari insomnia. Selain itu, labu juga dapat membuat kulit menjadi lebih sehat serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kacang Almond

Kacang almond mengandung magnesium dan triptofan yang dapat membantu otot lebih rileks.

Pisang

Kandungan triptofan pada pisang dapat memproduksi hormon serotonin pada otak. Hasilnya, tubuh menjadi lebih rileks.

8 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Gagal Wawancara Kerja, Ingat Penilaian Bukan Sekadar Ahli & Pintar!

6. Mandi dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh.

Dengan begitu, kamu lebih mudah untuk merasa ngantuk dan beristirahat pada malam hari.

Jangan Takut Busuk, Ini 12 Tips yang Membuat Buah Tetap Segar dan Tidak Lagi Terbuang Sia-sia

7. Relaksasi Sebelum Tidur

Akan lebih mudah jika kamu mengikuti rutinitas psikologis secara rutin.

Kamu dapat bermeditasi dalam kegelapan atau bermain video game sambil mengenakan kacamata yang menghalangi cahaya.

Kamu mungkin juga merasa lebih cepat mengantuk dengan membaca buku sebelum tidur.

Sebagian besar membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk berhenti memikirkan pekerjaan.

Meskipun demikian, tertidur lebih mudah jika kamu bersantai satu atau dua jam sebelum tidur.

Hindari Gemuk, Diabetes & Ngantuk dengan 8 Cara Ini, Simak Tips Kurangi Kadar Gula pada Nasi Putih

8. Biasakan Gaya Hidup Sehat

Asam amino triptofan meningkatkan kualitas tidur dan bersumber dari makanan berprotein.

Olahraga juga meningkatkan produksi triptofan.

Makan lebih banyak karbohidrat juga hal penting.

Kamu juga dapat meningkatkan transportasi asam amino ke otak dengan makan makanan tinggi karbohidrat saat sarapan dan berolahraga di siang hari.

Makan makanan yang cukup juga mencegah insomnia karena kekurangan karbohidrat pada Hati.

Hal ini menyebabkan kadar gula darah tidak stabil yang menyebabkan gangguan tidur.

Nah, itulah 8 hal kegiatan yang dapat dilakukan untuk mencegah insomnia.

Tapi, perlu diingat, menjaga keseimbangan antara pola hidup dan pola tidur sangat diperlukan.

Tetap jaga selalu kesehatan ya!

Penulis: Tria Agustina
Editor: Welly Hadinata
Sumber: Sriwijaya Post
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved