Tak Perlu Risau! Inilah 7 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin, Dijamin Sukses!

setengah cangkir atau seukuran bola tenis

satu cangkir atau seukuran sebuah bisbol

satu ons kacang atau seukuran genggaman yang longgar

satu sendok teh adalah ujung jari kelingking

satu sendok makan adalah ujung ibu jari

tiga ons daging atau seukuran setumpuk kartu

satu potong atau seukuran sekeping DVD

Ukuran ini tidak begitu akurat, tetapi setidaknya dapat membantumu untuk memoderasi asupan makanan ketika alat yang dibutuhkan tidak tersedia.

• AS Berjanji Akan Tarik 5.000 Tentara dan Tutup 5 Pangkalan Militernya dari Tanah Afganistan

• Alami Kecelakaan Mobil, Aktor Serta Komedian Kevin Hart Mengalami Cedera Serius di Bagian Punggunya

• Inilah 8 Deretan Anak Ustadz Indonesia yang Cocok Jadi Idola Baru Anak Muda, No 8 Jadi CEO Muda

5. Terapkan Pola Makan 'sadar'

Banyak manfaat yang kamu dapat jika kamu makan dengan 'sadar'.

Kamu menyadari mengapa, bagaimana, kapan, di mana, dan apa yang kamu makan.

Membuat pilihan makanan yang lebih sehat dapat secara langsung menyelaraskan dengan tubuh.

Orang yang mempraktikkan pola makan ini juga mencoba makan lebih lambat dan menikmati makanan dengan berkonsentrasi pada rasanya.

Makan selama 20 menit memungkinkan tubuh untuk memproses sinyal untuk kenyang.

Penting untuk fokus pada kepuasan setelah makan daripada kenyang.

Perlu diingat bahwa banyak makanan alami atau rendah lemak tidak selalu merupakan pilihan yang sehat.

Sebelum makan, kamu dapat mempertimangkan nilai kalori, apakah makanan itu memberikan rasa kenyang, sehat tidaknya bahan yang digunakan, dan berapa total lemak dan natrium yang terkandung.

6. Atur Pola Makan Ke Depan 

Mengisi dapur dengan makanan yang ramah diet dan membuat rencana makan terstruktur akan menghasilkan penurunan berat badan yang lebih signifikan.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan idealmu, kamu harus membersihkan dapur dari makanan olahan atau junk food.

Pastikan bahwa kamu memiliki bahan-bahan untuk membuat makanan sederhana dan sehat.

Melakukan hal ini dapat mencegah makan cepat, tidak terencana, dan ceroboh.

Merencanakan pilihan makanan sebelum pergi ke acara atau restoran juga membuat proses ini menjadi lebih mudah.

7. Tetap Berpikir Positif

Penurunan berat badan adalah proses bertahap.

Kamu mungkin merasa kecil hati jika berat badanmu tidak turun, meskipun kamu telah mengantisipasi berbagai hal.

Beberapa hari akan lebih sulit daripada yang lain ketika mengikuti program penurunan berat badan.

Program penurunan berat badan yang sukses mengharuskan individu untuk bertahan dan tidak menyerah ketika perubahan diri tampaknya terlalu sulit.

Jika berat badanmu masih belum turun, kamu perlu mengatur ulang tujuanmu.

Sesuaikan jumlah total kalori yang ingin kamu makan atau ubah pola olahragamu.

Yang penting, tetaplah berpandangan positif dan gigih dalam berupaya mengatasi hambatan penurunan berat badan.