7 Makanan ini Wajib Dikonsumsi saat Kram Menstruasi dan 5 Cara Atasi Sakitnya saat Bekerja

6. Cokelat
Cokelat bukan hanya akan menjaga mood baik dan bahagia tetapi juga berfungsi meredakan kram karena kandungan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga otot menjadi rileks.

7. Teh
Teh bukan hanya memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh namun juga efektif meredakan kram dan mencegahnya sebelum terjadi.

Teh-teh herbal seperti teh jahe, teh hijau, teh hitam, chamomile dan lainnya dapat membuat kram mereda bahkan menghilang..

Ketika mengalami menstruasi, perempuan memang rawan mengalami nyeri haid luar biasa.

Saat mengalami nyeri tersebut, bisa terjadi kapanpun dan dimanapun.

Ketika harus tetap bekerja di kantor, hal ini akan mengganggu produktivitas kerja, berikut 5 cara saat haid menyerang:

1. Cek kalender
Umumnya, seseorang harus bisa memprediksi kapan menstruasi terjadi.

Banyak aplikasi yang dapat digunakan dan membantu mencatat menstruasi bulanan.

Dengan memprediksi kapan terjadinya menstruasi, perlu berjaga-jaga untuk mengatasi dan lebih mengatur makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.

2. Jangan terlalu lama duduk
Mungkin sebagian besar pekerjaan kantor mengharuskan untuk duduk, namun beri jeda di sela-sela rutinitas ini.

Jangan terlalu lama duduk, selingi dengan pergi jalan kaki atau berdiri maupun berjalan setiap 1 jam sekali agar peredaran darah lancar.

3. Gunakan pakaian dan celana yang nyaman
Saat menstruasi, hindari mengenakan celana jeans atau celana ketat.

Kenakan celana berbahan kain longgar (cullote) atau rok agar pergerakan dalam aktivitas nyaman.

Pakai flat shoes atau sepatu tanpa hak (high heels), dengan mengenakan high heels dapat menarik otot-otot yang membuat mudah kram.

4. Konsumsi makanan dengan benar
Kurangi makanan pedas, gorengan dan makanan berlemak lainnya karena tubuh saat menstruasi membutuhkan lebih banyak nutrisi baik seperti vitamin C dan B6 yang berfungsi mengurangi kram dan nyeri akibat kontraksi otot di area reproduksi.