Bentengi Tubuh dari Paparan Polusi Udara, Begini Caranya

SRIPOKU.COM - Polusi udara merupakan masalah pelik yang hampir tak bisa dihindari oleh manusia di era modern, terutama bagi masyarakat urban atau kota di Jakarta.

Bagaimana tidak, aktivitas di luar ruang pada kota metropolitan memang sarat dengan debu, bakteri, ataupun asap kendaraan.

Itu pula yang menjadikan Jakarta sebagai kota paling berpolusi di Asia Tenggara menurut penelitian yang dilakukan Greenpeace dan IQ AirVisual pada 2018.

Perlu diketahui, polusi udara menjadi penyebab datangnya beragam penyakit berbahaya seperti kanker paru, gangguan pernapasan bahkan dapat menjalar hingga ke jantung.

• Efek Polusi Udara pada Janin, Bisa Melahiran Prematur dan Merusak Otak Secara Permanen

• Selain Pernapasan, Polusi Udara Juga Mengancam Ginjal Kita

Diwartakan Kompas.com (6/6/2019), polusi udara merenggut 800 jiwa setiap jam atau 13 jiwa setiap menit. Angka ini tiga kali lebih besar dibanding penyakit mematikan lainnya seperti malaria, TBC, dan AIDS setiap tahunnya.

Makanya, agar terhindar dari penyakit, perlu ada proteksi diri atau tindakan pencegahan.

Nah, berikut adalah beberapa daftar tindakan pencegahan untuk bisa Anda terapkan yang sudah Kompas.com rangkum.

Konsumsi makanan sehat
Menangkal racun jahat dari polusi udara bisa dimulai dari memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi.

Maka disarankan untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan yang sarat akan vitamin C. Contohnya jeruk, lemon, anggur, dan jambu.

Ini karena buah-buah tersebut dapat menambah kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan racun yang masuk ke dalam tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru.

Asal tahu saja, penelitian yang dilakukan Universitas Otago menyebutkan, vitamin C lebih lama bertahan di jaringan tubuh jika melalui buah dibandingkan dengan dari suplemen.

Rutin berolahraga
Sebagai informasi, dengan rutin berolahraga bisa membantu membuat paru-paru Anda dalam keadaan prima.

Tak harus pula dengan olahraga berat, cukup dengan olahraga ringan, seperti jogging, bersepeda, senam, dan lainnya.

Tak cuma menjaga paru-paru, berolahraga juga baik untuk kesehatan. Personal trainer Keith McNiven dari Right Path Fitness di London menyebutkan, olahraga sudah pasti dapat meningkatan daya tahan tubuh.

Adapun agar maksimal, sebaiknya lakukan olahraga saat pagi hari. Sebab ketika masih pagi kualitas gas ozon masih bersih untuk dihirup.