Tips Cegah Insomnia : Lakukan 5 Hal Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Tidur Jadi Pulas!

Seringkali kita dihadapkan pada masa dimana sulit tidur atau sering disebut dengan insomnia ternyata pemicu masalah kesehatan.

RS Pondok Indah
Tips Cegah Insomnia : Lakukan 5 Hal Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Tidur Jadi Pulas! 

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan kamu untuk memiliki kebiasaan tidur yang sehat.

Kebiasaan ini memberi ritme baik pada tubuh. Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat kamu bangun tidur.

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan kamu menyerap sinar matahari alami yang cukup.

Maka dari itu, bangun tidur harus lebih awal dan usahakan agar tidak tidur lagi di pagi hari karena sangat berpengaruh di malam hari, singkatnya kita akan kesulitan untuk tidur.

2. Jaga Suhu Kamar

Cara lain agar kamu dapat tidur nyenyak adalah menjaga suhu kamar.

Menjaga suhu kamar tetap dingin memungkinkanmu tidur tanpa gangguan.

Suhu harus berkisar antara 65 hingga 76 derajat fahrenheit.

Dengan kata lain, suhu kamar harus berkisar 18 hingga 25 derajat Celcius.

Lima Obyek Wisata Terpopuler OKU Bisa Lihat Fosil Manusia Neolitikum Hingga Out Bond Plus Air Terjun

Ekspresi Jijiknya saat Cuci Piring Dicibir, Rosa Meldianti Balik Pamer Segudang Prestasi tak Terduga

Dijuluki Pembantu Seksi, 16 Tahun Menghilang Kabar Artis Ini Berubah Pasca Dinikahi Cucu Soeharto

3. Menjaga Kadar Melatonin di dalam Tubuh

Halaman
1234
Penulis: Tria Agustina
Editor: Welly Hadinata
Sumber: Sriwijaya Post
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved