Bermasalah dengan Kolesterol, Kontrol dengan Lima Tahapan ini!

3. Vitamin C

Vitamin C sangat berharga ketika Anda mendapatkannya dari makanan atau buah yang juga memiliki serat penurun kolesterol yang disebut pektin.

Pektin dapat membawa kolesterol dan membawanya keluar dari sistem Anda sebelum masuk ke dalam aliran darah Anda.

Kaya vitamin C, diet pektin menggabungkan buah jeruk, tomat, kentang, stroberi, apel, dan bayam.

4. Bawang Putih

Orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi mengambil empat pil setiap hari dari ekstrak bawang putih tanpa aroma yang disebut Kyolic.

Dengan melakukan itu, kadar kolesterol mereka pada awalnya naik namun kemudian secara signifikan turun menjadi rata-rata 44 setelah enam bulan berikutnya.

Anda dapat membeli pil bawang putih di sebagian besar toko makanan kesehatan.

5. Berteman dengan Kacang

Kacang merah, kedelai, dan berbagai sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

Alasan mengapa sayuran berserat tinggi ini sangat menarik adalah karena mengandung pektin.

Semakin besar jumlah kacang yang bisa Anda makan, semakin banyak manfaatnya.