Usai Lebaran Berat Badan Bertambah? Begini Cara Mengatasinya. . .

Tidak sedikit yang mengeluh berat badan pun bertambah setelah momen lebaran seperti sekarang ini.

Usai Lebaran Berat Badan Bertambah? Begini Cara Mengatasinya. . .
ISTIMEWA
Ilustrasi 

SRIPOKU.COM - Tidak sedikit yang mengeluh berat badan pun bertambah setelah momen lebaran seperti sekarang ini.

Nah, jika tak ingin seperti itu, maka kita harus memahami bagaimana cara menjaga pola makan.

Pimpinan komunitas lari Fake Runners Bandung, Doni Aprialdi membagikan tips mengembalikan berat badan setelah Lebaran.

Kebiasaan Buruk Pagi Hari Kerap Diaibakan, 5 Hal Ini Justru Bisa Buat Berat Badan Bertambah

Hanya Perlu 5 Hari, Berat Badan Langsung Turun Dengan Melakukan Diet Pepaya, Begini Caranya

“Untuk yang biasa olahraga tinggal melanjutkan kebiasaannya," kata dia.

"Bagi pemula, ada beberapa hal yang harus diperhatikan,” ujar Doni kepada Kompas.com.

1. Detak jantung
Biasakan mengukur detak jantung sebelum, saat, dan setelah olahraga. Detak jantung saat olahraga sebaiknya tidak boleh melebihi 220 dikurangi usia.

Ilustradi - Detak jantung.
Ilustradi - Detak jantung. (Panduan Hidup Sehat)

Misal, jika umur seseorang 30 tahun, maka 220 dikurangi 30, hasilnya 190.

Angka 190 itu merupakan detak jantung yang harus dipantau. Jangan sampai melebihi angka tersebut.

“Kalo tujuannya fat loss, minimal 70 persen dari angka itu bisa kita gunakan untuk menjaga kebugaran,” ungkap dia.

2. Jenis olahraga
Jenis olahraga untuk menurunkan berat badan bisa macam-macam. Jika ingin gratisan, cobalah jogging.

Halaman
123
Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved