Inilah 12 Alasan Mengapa Rasa Lapar Selalu Muncul, dari Diet hingga Stres Berlebih
Kebanyakan orang merasa sangat lapar sepanjang hari, sehingga mereka terus memakan camilan. Namun, apa sebenarnya alasan kita selalu merasa lapar pad
SRIPOKU.COM - Kebanyakan orang merasa sangat lapar sepanjang hari, sehingga mereka terus memakan camilan. Namun, apa sebenarnya alasan kita selalu merasa lapar padahal sudah makan sebelumnya?
Rasa lapar adalah cara alamiah yang digunakan oleh tubuh untuk menyampaikan isyarat badan membutuhkan "bahan bakar" lebih.
• Saat Sahur, Pilihlah Menu Makanan Yang Pas Ini Untuk Dikonsumsi Agar Tak Mudah Lapar
• Ketika Malam Hari Sering Merasa Lapar? 7 Makanan ini Bisa Kamu Santap dan Gak Bikin Gendut!
Ada banyak sekali faktornya.
Mulai dari masalah yang ada di luar kontrol, seperti tiroid, hingga masalah gaya hidup, misalnya level stres, kurang tidur, dan lainnya.
Jika kamu termasuk salah satunya, cobalah cek apakah salah satu dari faktor berikut membuatmu lapar sepanjang hari.
1. Diet
Orang-orang yang menerapkan diet akan cenderung lapar sepanjang hari. Sebab, sebagai bagian dari rencana diet tersebut, mereka membatasi asupan kalori.
Mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada kalori yang dibakar menyebabkan tubuh memproduksi hormon ghlerin atau hormon lapar.
Sehingga, seseorang seringkali masih merasa lapar meskipun mereka sudah makan.
2. Diabetes tipe 2
Menderita diabetes tipe 2 juga bisa menjadi alasan mengapa kamu merasa lapar sepanjang hari.
Alasannya, diabetes menyebabkan glukosa bertahan di dalam darah alih-alih menuju sel tubuh untuk dijadikan sumber energi.
Kondisi ini akan menimbulkan rasa lapar.
3. Kurang protein
Asupan protein akan menyebabkan peningkatan produksi hormon yang menyebabkan tubuh kenyang dan menurunkan hormon yang menstimulasi rasa lapar.
Jadi, jika kamu tidak cukup makan protein, kamu bisa mudah merasa lapar.
Makanlah makanan kaya protein, seperti daging, telur, ikan, susu, yogurt, legume, dan lainnya.
4. Pola makan rendah karbohidrat
Tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang cukup dan lebih banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana, juga bisa meningkatkan rasa lapar.
Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih lama dicerna oleh tubuh.
