Konsumsi 6 Menu Makanan Berikut Agar Berat Badan Mudah Naik dan Dapat Membuat Massa Otot Bertambah

Cara membuat Vanilla berry shake:

campur 2 cangkir (470 ml) susu dengan 1 cangkir (237 ml) beri segar atau beku sesuai selera Anda, es, 1 cangkir (237 ml) yogurt alami protein tinggi, dan 1 sendok vanilla protein whey.

• Hotel Santika Premiere Bandara Palembang Hadirkan Dua Menu Nasi Goreng Kambing dan Sup Iga Saus Madu

• Dibuang Karena Dinilai Berbahaya, Inilah Manfaat Air Rebusan Mi Instan Yang Harus Anda Ketahui

• Jackie, Seekor Monyet Berpangkat Kopral yang Ikut Perang Dunia I

• Bupati OKU Bantu Genset untuk Masjid Al-Maghfiroh Desa Pusar Kecamatan Baturaja Barat

• Kian Mesra Dengan Pujaan Hati, Ternyata Ini Jati Diri Pacar Lucinta Luna Sebenarnya, Terbongkar!

• Video: Jejak Pelarian Prada DP Terduga Pembunuh Vera Oktaria, Sempat Terlihat Duduk di Sawah

3. Alpukat untuk menjaga otot yang sehat

Alpukat adalah raja lemak sehat. Buah unik ini sangat bergizi dan memiliki manfaat kesehatan yang kuat.

Mereka tidak mengandung banyak kalori, tetapi tetap menjadi salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan.

Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat.

Ini juga kaya vitamin (seperti C, E, dan K) dan pantas ditambahkan ke salad dan sandwich Anda jika Anda sedang berencana untuk menambah berat badan.

4. Daging merah untuk membangun jaringan otot

Daging merah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan membangun otot.

Pertama, ia mengandung leusin dan creatine, nutrisi untuk stimulasi protein otot dan pembentukan jaringan otot baru.

Kedua, mengandung protein dan lemak, yang membantu Anda menambah berat badan.

Penting: Konsumsi berlebih adalah tidak sehat.

• Bupati OKU Bantu Genset untuk Masjid Al-Maghfiroh Desa Pusar Kecamatan Baturaja Barat

• 6 Anak Band Ini Mantap Berhijrah Bahkan Sengaja Ubah Penampilan, No 3 Kini Sosoknya Sulit Dikenali

• 20 Tim Sudah Mendaftar Liga OPD Provinsi Sumatera Selatan, Panitia Targetkan 48 Peserta

5. Dendeng sapi sebagai camilan saat bepergian

Dendeng sapi adalah pilihan protein saat Anda sibuk dan dalam perjalanan.

Sebagian besar lemak telah dihapus saat membuat dendeng, yang berarti bahwa Anda hanya mendapatkan kalori dari protein dalam daging.