4 Tips Yang Bisa Dilakukan Agar Panjang Umur dan Tetap Sehat Sepanjang Hari

SRIPOKU.COM-- Sudah menjadi keinginan bagi setiap orang agar bisa panjang umur dan tetap sehat hingga jadi kakek nenek.

Agar bisa memiliki umur yang panjang dan tubuh tetap sehat, orang-orang banyak melakukan berbagai hal seperti berolahraga dan makan-makanan yang memiliki gizi tinggi.

Terlihat ringan namun sulit dilakukan, itulah kenyataannya.

Karena untuk mendapatkan umur panjang dan tubuh tetap sehat diperlukan biaya yang tidak sedikit dan usaha yang tidaklah mudah.

Salah satu yang dapat memanjangkan umur dan tubuh tetap sehat adalah mulai melakukan kebiasaan-kebiasaan yang sehat dan membuang kebiasaan buruk.

Sebuah studi dilakukan beberapa waktu yang lalu dan mereka menemukan 4 kebiasaan sehat yang bisa memperpanjang umur seseorang hingga 10 tahun.

Lalu apa saja yang bisa dilakukan untuk memiliki umur yang panjang dan tetap sehat?

• Lebih Susah Yang Mana, Mengatur Anak Pertama Atau Anak Kedua? Inilah Penjelasannya

• 5 Drone Termurah dengan Kualitas Yang Baik, Harga Hanya Ratusan Ribu, Cocok Untuk Pemula

• 3 Kunci Agar Anak Menjadi Penurut, Inilah Yang Menjadi Faktor Utamanya

1. Makan makanan yang sehat

Diet sangat berkaitan dengan umur yang panjang.

Penelitian lama menyarankan untuk melakukan diet Mediterania, yang mencakup makan banyak buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, lemak sehat dan tidak banyak gula, daging merah atau makanan olahan.

Biji, serat, ikan, protein nabati dan lemak sehat juga terkait dengan umur yang panjang.

Sedangkan makanan yang digoreng, minuman yang dimaniskan akan berisiko dengan penyakit kronis dan kematian yang lebih tinggi.

• Disadari Atau Tidak, Perilaku Orangtua Seperti Ini Akan Membuat Anak Jadi Pembohong

• WASPADALAH, Ini Dampak Buruk Makanan Cepat Saji atau Fast Food Bagi Kesehatan Tubuh

• Memarahi Dengan Berteriak Berdampak Buruk Pada Masa Depan Anak, Ini Penjelasannya

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Olahraga mampu meningkatkan segala sesuatu mulai dari kebugaran kardiovaskular hingga suasana hati dan energi.

Hal ini akan berpengaruh dengan memperpanjang hidup kita.

Setidaknya lakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit setiap minggu.

Ditambah dengan olahraga untuk menguatkan otot dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang.

• Hilangkan Kaki Pecah-Pecah Anda Dengan Menggunakan Ramuan 2 Bahan ini, Cukup 5 Menit

• Bunda Jangan Ragu, Ini 7 Manfaat Puasa Bagi Anak, Ajarkan Secara Bertahap

• Tips Mendapatkan Uang Belanja Tambahan Untuk Ibu Rumah Tangga

3. Mempertahankan berat badan seimbang

Diet dan olahraga akan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Obesitas dikaitkan dengan kondisi kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan kanker dan semua hal yang bisa mempersingkat hidup kita.

4. Tidak merokok

Selain membuat kanker paru-paru, merokok bisa menyebabkan masalah pada jantung, stroke, dan kanker mulut serta tenggorokan.

Cara terbaik adalah jangan merokok sama sekali dan jika ingin umur yang panjang maka berhenti merokok sesegera mungkin.

Nah, sekarang Anda bisa terapkan dalam keseharian untuk mendapatkan umur yang lebih panjang. (nova.grid.id/hinggar)

Artikel ini telah tayang di situs nova.grid.id dengan judul:

Ingin Panjang Umur dan Tetap Sehat? Coba Lakukan 4 Kebiasaan Ini Setiap Hari