7 Tips Sederhana Untuk Menghilagkan Lelah Yang Berkepanjangan, Kenali Penyebabnya
Tentu saja ada penyebab kelelahan lainnya seperti stres, kurang tidur, pola makan buruk, dan gaya hidup tidak sehat.
Untuk itu diperlukan manajemen waktu yang baik.
Sebuah penelitian menyatakan meluangkan waktu untuk bersantai sejenak sebelum tidur dapat memberikan kualitas tidur yang baik.
4. Manajemen stres
Stres akan menghabiskan banyak energi dalam tubuh.
Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa melakukan relaksasi seperti yoga, membaca, mendengarkan musik, dan berkumpul bersama teman-teman.
Segala hal yang membuat rileks akan meningkatkan energi dalam tubuh.
5. Kurangi konsumsi kafein
The Royal College of Psychiatrists merekomendasikan untuk mulai mengurangi kafein bagi mereka yang merasa kelelahan.
Minuman yang mengandung kafein akan memicu dehidrasi kepada tubuh yang tentunya akan mengurangi energi.
Kafein biasanya ada dalam minuman berenergi, kopi, soda, dan teh.
6. Kurangi alkohol
Biasanya konsumsi alkohol dengan jumlah sedikit banyak dilakukan orang untuk penghantar tidur.
Meskipun membantu untuk tidur, alkohol akan memberikan efek kelelahan pada esok harinya.
Cobalah untuk tidak konsumsi alkohol sebelum tidur, Anda dan pasangan bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan banyak energi ketika bangun tidur.
7. Minum banyak air putih
Dehidrasi merupakan salah satu pemicu besar kelelahan. Untuk itu Anda dan pasangan harus menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Konsumsi ar putih sesuai kebutuhan tubuh sangat dianjurkan.
Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:
Lakukan Tips Sederhana Ini Agar Terhindar dari Lelah Berkepanjangan!
