7 Tips Sederhana Untuk Menghilagkan Lelah Yang Berkepanjangan, Kenali Penyebabnya
Tentu saja ada penyebab kelelahan lainnya seperti stres, kurang tidur, pola makan buruk, dan gaya hidup tidak sehat.
SRIPOKU.COM-- Kelelahan merupakan kondisi fisik yang biasa dialami setelah melakukan aktivitas selama seharian penuh.
Tentu saja ada penyebab kelelahan lainnya seperti stres, kurang tidur, pola makan buruk, dan gaya hidup tidak sehat.
Semua hal itu bisa menyebabkan kelelahan berkepanjangan yang tidak bisa dihilangkan hanya dengan istirahat atau tidur.
Apakah Anda pernah mengalami kondisi seperti ini? Jika pernah, maka tips sederhana dari nhs.uk ini bisa jadi jalan keluarnya!
1. Terapkan pola makan teratur
Ketika sedang kelelahan, kita harus tetap menjaga energi di dalam tubuh.
Asupan nutrisi yang dapat memberikan energi tentunya sangat diperlukan.
Karena itu untuk menjaga energi agar tetap ada sepanjang hari, Anda bisa terapkan makan 3 kali sehari disertai camilan sehat setiap 3-4 jam sekali.
2. Olahraga teratur
Biasanya olahraga teratur suka dilupakan oleh banyak orang. Tidak sedikit juga orang yang menjadikan olahraga pilihan terakhirnya untuk mengisi waktu luang.
Padahal olahraga teratur bisa menghilangkan masalah lelah berkepanjangan, sehingga energi tetap ada di dalam tubuh.
Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, berjalan cepat setiap hari dalam waktu 15 menit sudah cukup untuk membuat saraf dalam tubuh lentur.
Hal ini juga memperlancar peredaran darah dalam tubuh.
3. Tidur cukup
Kekurangan tidur akan memicu banyak penyakit pada tubuh.
