Tak Banyak Yang Tahu, Ini Manfaat Tersembunyi dari Labu Siam

SRIPOKU.COM-- Pola makan yang sehat dan teratur merupakan salah satu kunci kesehatan dalam tubuh. 

Tak hanya itu, pola makan yang baik juga tak menutup kemungkinan membuat badan menjadi langsing dan ideal. 

Sayuran menjadi asupan makanan yang baik untuk tubuh, salah satunya labu siam.

Biasanya labu siam dimasak menjadi tumisan, menu berkuah atau menjadi lalapan.  

Melansir situs Healthyeating.com, tanpa banyak diketahui, labu siam ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. 

• Meski Datangkan Cristiano Ronaldo, Juventus Stadium Tetapi Sepi Suporter, Ini Penyebabnya

• 5 Cara Menyembuhkan Luka Dengan Cepat Dengan Menggunakan Teknik Alami ini

• Gatot S Dewa Broto Kembali Diperiksa Satgas Antimafia Bola Terkait Kasus Dugaan Pengaturan Skor

1.Tinggi serat

Makanan dengan serat yang tinggi dapat membantu mengobati sembelit dan menormalkan gerakan usus. 

Mengonsumsi labu siam merupaka  cara yang baik untuk meningkatkan kebutuhan serat. 

Satu buah labu siam mengandung 3,5 gram dan menyumbangkan 14 persen dari kebutuhan harian Anda. 

Kandungan serat ini juga membantu mengendalikan kadar gula darah, yang berguna bagi penderita diabetes. 

Di samping itu, labu siam juga dapat menurunkan kolesterol yang meningkatkan sistem kardiovaskular yang lebih sehat. 

• Sriwijaya FC Lolos ke Babak 16 Besar Piala Indonesia Usai Bermain Imbang Lawan PS Keluarga USU

• DAUN TALAS, Ini 9 Manfaatnya Untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya yang Benar Agar Berkhasiat

• 5 Cara Menyembuhkan Luka Dengan Cepat Dengan Menggunakan Teknik Alami ini

2.Bantu turunkan berat badan

Sebuah labu siam utuh hanya memiliki 38,6 kalori dan 0,1 gram lemak. 

Kandungan air dan serat yang tinggi ini membantu merasa kenyang lebih lama, tanpa perlu mengonsumsi lebih banyak kalori. 

Anda bisa mengonsumsi labu siam sebagai makanan ringan untuk menjaga perut agar tidak mudah lapar. 

Teksturnya yang lembut bisa dijadikan sebagai salad atau smoothie.

• WASPADA, Flu Dapat Meningkatkan Peluang Terkena Stroke, Bukti Penelitian Ini Faktanya

• AYO BURUAN, Samsung Galaxy M10 dan M20 Resmi Dijual Murah, Segini Harganya

• Kisah Pria Yang Sembuh Total Dari Kanker Stadium 4 Karena Makan Sayuran, Ini Cerita Lengkapnya

3.Menyediakan vitamin yang diperlukan tubuh

Labu siam merupakan sumber folat dan vitamin C. 

Folat merupakan vitamin yang larut dalam air serta sangat penting untuk kesuburan perempuan dan mencegah kanker. 

Jika dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan, ini akan mengurangi risiko cacat lahir pada tabung saraf. 

Sebuah labu siam keseluruhan, mampu menyumbangkan 189 mikrogram folat dalam asupan makanan. 

Jumlah ini mampu memenuhi sekitar 50 persen dari kebutuhan harian Anda.

Vitamin C merupakan antioksidan penting yang membantu melawan radikal bebas. 

Radikal bebas itulah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan beberapa bentuk kanker.  

• Wajah Cerah dan Halus, Luka pun Hilang Dengan Olahan Kulit Singkong, Begini Cara Membuatnya

• Etika Batuk dan Bersin Yang Perlu Anda Lakukan, Ini Tujuan Utamanya

• Banyak Manfaat, Begini Cara Mengolah Biji Salak Untuk Kesehatan, Sembuhkan 5 Jenis Penyakit Ini

4. Sumber mineral

Kandungan mineral dibutuhkan dalam tubuh setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan metabolisme, sistem kekebalan tubuh dan tulang yang kuat. 

Labu siam memiliki zat zinc, magnesium, kalsium, fosfor dan potassium. 

Zinc ini berperan dalam penyembuhan luka.

Sedangkan kalsium dan magnesium menjaga tulang tetap kuat. 

Sementara itu, kalium mendukung fungsi saraf dan otot.

Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:

Moms, Ini Deretan Manfaat Tak Terduga Jika Mengonsumsi Labu Siam