Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Hindari Lima Makanan Berikut Ini

Bagi sebagian besar orang, mengonsumsi makanan pedas merupakan hobi. Bahkan ada orang yang merasa harus menambahkan sambal di makanannya.

Namun Lisa Artis dari the Sleep Council, menyarankan mereka yang memiliki masalah tidur untuk menghindari makan makanan pedas.

Capsaicin, unsur pedas dalam cabai, bisa mengganggu ketenangan kita.

Gibson juga mengatakan makanan pedas dapat menaikkan suhu tubuh, menyebabkan kita merasa tak nyaman.

5. Gula

Ilustrasi makanan manis. (happy_lark)

Makanan manis memang menggoda selera. Namun, makanan dengan kadar gula tinggi dapat memberi kita dorongan energi instan dan membuat kita tak merasakan kantuk.

Artis merekomendasikan kita mengonsumsi sereal gandum dengan kadar gula rendah untuk meningkatkan ketersediaan tryptophan dalam aliran darah.

"Tryptophan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin dan melatonin yang merangsang tidur," tambahnya.

Artis juga menambahkan tryptophan merupakan neurotransmitter yang merangsang perasaan santai yang memperlambat aliran saraf dan menghentikan otak berdengung.

Saah satu makanan sehat yang mengandung tryptophan adalah pisang. Jadi, kita bisa mengonsumsi buah ini sebelum tidur.

Penulis: Ariska Puspita Anggraini
Sumber: The Independent

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Ingin Tidur Nyenyak? Hindari 5 Makanan Berikut