Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Hindari Lima Makanan Berikut Ini
Sulit tidur di malam hari memang sangat mengganggu aktivitas harian kita. Selain itu, kurang tidur juga berakibat buruk pada ingatan, produktivitas,
lihat foto
Ilustrasi daging. (davidchukalexey)
Usai seharian penat bekerja, beristirahat sembari menikmati kudapan berbahan daging pasti nikmat sekali rasanya.
Namun, mengonsumsi daging, khususnya daging merah saat malam ternyata akan berpengaruh pada kualitas tidur kita.
Daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan lain. Jadi, saat kita makan di malam hari, pilih makanan yang lebih ringan karena akan membuat kita merasa lebih nyaman ketika saatnya tidur.
3. Alkohol
Ilustrasi minuman beralkohol dan minuman energi. (CIPhotos)
Minum segelas alkohol mungkin menjadi pilihan banyak orang untuk melepas penat. Padahal, alkohol justru membuat kita merasa lebih lelah.
Saat efek stimulan alkohol berkurang, alkohol akan berfungsi sebagai obat penenang. Tapi, alkohol tak menjamin kualitas tidur kita di malam hari.
“Alkohol secara negatif mempengaruhi keseimbangan tidur REM," papar Gibson.
Gibson mengatakan tidur REM berfungsi membuat tubuh segar dan memproses memori jangka pendek, terutama saat paruh kedua malam.
"Jadi, alkohol bisa mengganggu tidur selama periode ini," tambahnya.
Ilustrasi makanan pedas. (AlexPro9500)
![[FULL] Sengketa Ambalat Malaysia vs RI, Pakar: TNI Tak Boleh Lengah, Jangan Senasib Sipadan Ligitan](https://img.youtube.com/vi/YcKqjph-Pqs/mqdefault.jpg)
