Cara Menghindari Sakit Punggung di Rumah, Kantor dan Pusat kebugaran
Sakit punggung merupakan salah satu penyakit yang umum ditemukan pada hampir setiap orang. Penyakit yang memiliki ragam faktor pemicu
lihat foto
“Fokus pada kekuatan, namun menghiraukan fleksibilitas adalah kesalahan besar,” katanya.
Dia mencontohkan beberapa aktivitas seperti angkat besi, jika tidak dibarengi dengan peregangan, maka cepat berisiko membuat sakit punggung.
Saat menggunakan alat elliptical atau stair climber, tahan dorongan untuk membungkuk, karena cukup berisiko dengan menempatkan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang. Sebaliknya, tetap berdiri tegap, dengan bahu menghadap ke belakang dan lengan di samping.
3. Rumah
Ilustrasi jalan kaki. (PointImages)
Mulailah hari dengan beberapa latihan—serious workout, shooting hoops, berjalan kaki 15 menit—untuk mengaktifkan sendi, menurut Rami Said, D.P.T., dari Departemen Bedah Neurologis Columbia University.
Setelah itu, regangkan jika mulai terasa enak. Ketika pulang kerja, tak masalah jika duduk sebentar di sofa, namun tetap bergerak setiap 20 menit.
Sebab, selain siang, saat malam pun panggung harus tetap aktif. Di situlah pentingnya kasur. Jika terlalu lembut, maka tubuh akan tenggelam dan biasanya tetap di satu posisi. Pilih salah satu yang sedikit keras, yang mendorong tubuh untuk menyesuaikan posisi pada malam hari.
Penulis: Kahfi Dirga Cahya
Sumber: Mens Journal
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Cara Menghindari Sakit Punggung di Kantor, Rumah dan Gym
