6 Kebiasaan yang Sering Dilakukan ini Bisa Berbahaya Bagi Penglihatanmu

SRIPOKU.COM - "Aku melihat lebih banyak masalah penglihatan pada anak-anak muda jaman sekarang" kata penasehat Men’s Health, Kimberly Cockerham, M.D.

Kasus miopi (melihat dengan jarak dekat) menjadi sangat banyak, begitu juga dengan glaukoma, katarak, dan kondisi mata lainnya.

Berita Lainnya:
3 Makanan ini Bikin Mata Kamu Makin Tajam, Dijamin Penglihatan Sehat Seketika

Penyebab utamanya merupakan pola hidup yang tidak sehat.

Berikut 6 kebiasaan yang dapat mengurangi daya penglihatanmu:

1. Melihat layar terlalu dekat
Cahaya biru dari perangkat elektronikmu mungkin berhubungan dengan degenerasi makula, yaitu penurunan penglihatan sentral.

Selain itu, tidak berkedip sepenuhnya saat menatap layar dapat menyebabkan "sindrom visi komputer" -dryness, nyeri, dan kelelahan.

Cara mengatasi: beri jarak antara mata dengan layar setidaknya 16 inchi.

Coba besarkan ukuran teks agar mempermudah kamu untuk membaca, kata Mark Rosenfield, Ph.D., dari SUNY College of Optometry.

2. Stres
Ternyata hormon stres kortisol dapat merusak fungsi retinamu.

Hal ini dapat mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai pusat serous chorio-retinopathy (Berkas), penumpukan cairan yang menyebabkan pandangan kabur.

Cara mengatasi: lakukan olahraga dan meditasi secara teratur yang dapat memotong stres.

Atau pergilah berjalan-jalan secara teratur.

Bahkan satu jam berada di konser musik dapat mengurangi 25% kerusakan pada kortisok, sebuah studi di Inggris.

3. Membaca buku terlalu dekat
Semakin dekat kamu menaruhkan wajahmu pada objek yang dilihat, semakin berat kerja mata.

Keluhan ini mungkin disebabkan karena bolamatamu memanjang yang menakhibatkan miopi

Cara mengatasi: praktekkan praktek 20-20-20, setiap 20 menit beristirahat, lihat sesuatu yang baru, dan berjalan-jalan.

Coba lihat ke luar melalui jendela, pemandangan luas membantu mata menjadi rileks.

4. Trauma benda tumpul
Trauma benda tumpul pada umumnya dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pada pria muda.

Salah satu hal terburuknya adalah retina yang terpisah, hasil dari benturan pada kepala dan bahklan karena bersin yang intens.

Cara mengatasi: Gunakan kacamata pelindung.

JIka kamu terkena pukulan dan melihat bintik-bintik atau busur cahaya berkedip, maka segeralah pergi ke UGD.

5. Kekurangan konsumsi daun hijau
Tidak mengkonsumsi sayuran hijau berarti kamu kehilangan nutrisi, seperti nitrat dan lutein.

Padahal kedua zat tersebut dapat menangkal glaukoma dan degenerasi makula.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan 240 miligram per hari (secangkir bayam) memiliki 30 persen lebih rendah kemungkinan terkena glaukoma dibandingkan yang tidak pernah mengkonsumsi.

Cara mengatasi: konsumsi nitrat yang dapat membantumu untuk melancarkan aliran darah ke mata.

6. Berat badan dan merokok berlebih
Jika kamu seorang perokok, obesitas, atau keduanya, risiko glaukoma, katarak, degenerasi makula, dan penyakit mata lainnya meroket sebanyak 300 persen.

Cara mengatasi: Kurangi berat badan dan konsumsi rokok.

Makan makanan yang kaya lemak ikan, buah-buahan, dan sayuran (terutama yang tinggi vitamin C dan zinc) yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Sumber: TribunStyle.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Kesehatan Mata - 6 Kebiasaan yang Sering Dilakukan Ini, Bisa Bahayakan Penglihatanmu!