Cara Mencegah 'Nafsu Makan' Agar Tak Berlebihan di Hari Lebaran, No 6 Mudah Banget

Misalnya, membatasi makan ketupat berlebihan atau mengurangi kuah santan saat makan.

Baca: Suasana Haru Solat ID di Lapas Merah Mata, Pembagian Remisi Hingga Dijenguk Keluarga

2. Jangan lapar mata

Persediaan makanan saat hari raya cenderung berlimpah, Anda bisa menemukan berbagai jenis makanan dengan mudah.

Hal ini bisa menyebabkan Anda lapar mata dan ingin makan berbagai jenis makanan dengan porsi yang lebih dari biasanya.

Anda bisa menyiasati hal tersebut dengan lebih banyak menghabiskan waktu untuk mengobrol bersama teman dan saudara.

Makan saat hari raya merupakan pelengkap, jadikan silaturahmi sebagai tujuan utama Anda berkumpul.

Jangan langsung menuju meja makan atau mengambil kue-kue kering.

3. Berhentilah makan saat sudah kenyang

Salah satu alasan mengapa kita cenderung makan berlebihan saat acara tertentu atau hari raya adalah karena kita biasanya mengabaikan rasa kenyang.

Saat hari raya, makan termasuk dalam acara sosial, di mana kita bisa makan sambil duduk, berdiri, bahkan sambil mengobrol.

Ini menyebabkan Anda tidak menanggapi sinyal kenyang yang diberikan oleh otak.

Sebelum makan, cobalah untuk mengisi piring Anda dengan makanan yang benar-benar ingin Anda konsumsi dan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan Anda, lalu makan dengan perlahan.

Ketika Anda sudah selesai, jauhkan piring kosong dari hadapan Anda untuk mencegah Anda mengambil makanan lagi.

Kunyah permen karet mint bebas gula dan minum segelas air, ini dapat mencegah Anda mengalami lapar palsu.

Baca: Ini Alasan Prilly Latuconsina, Berlebaran Hanya Santap Bubur Bayi, Ternyata

4. Penuhi piring dengan sayur