Idul Fitri 1439 H

Cara Mencegah 'Nafsu Makan' Agar Tak Berlebihan di Hari Lebaran, No 6 Mudah Banget

inilah berbagai tips untuk mencegah agar tak makan berlebihan di hari lebaran.

Cara Mencegah 'Nafsu Makan' Agar Tak Berlebihan di Hari Lebaran, No 6 Mudah Banget
Idul Fitri2 

Ketika mengambil makanan, penuhi dulu piring Anda dengan sayuran.

Sayur dapat membantu Anda cepat kenyang dengan kandungan seratnya yang tinggi, cepat kenyang tentu akan membantu mencegah Anda makan berlebih.

Pilihlah jenis sayur yang tidak bersantan, tetapi jika tidak ada, Anda bisa tetap mengonsumsi sayuran bersantan hanya saja kurangi jumlah kuah santan yang Anda konsumsi.

Santan secara alami tidak mengandung kolesterol, tetapi kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi.

5. Hindari makanan daging

Hindari bagian daging yang berlemak
Makanan yang biasa dihidangkan saat hari raya idul fitri berupa olahan berbagai jenis daging, baik daging sapi, kambing, maupun daging ayam.

Daging, terutama daging merah, cenderung tinggi akan lemak jenuh.

Meksipun konsumsi daging tidak sepenuhnya dilarang, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menyiasati lemak yang terdapat dalam masakan daging.

Misalnya, jika Anda makan ayam, Anda bisa memilih bagian dada dibanding paha atau sayap, karena bagian dada cenderung lebih sedikit kandungan lemaknya.

Selain itu saat memakan ayam, sebisa mungkin hindari memakan bagian kulitnya karena lemak yang dimilki unggas biasanya tersimpan di kulitnya.

Baca: Hindari Macet, Keluarga Suyatno Cari Spot lain untuk Menikmati Keindahan Gunung Dempo

6. Waspada mimum yang mengandung gula

Waspadai minuman mengandung gula
Minuman berwarna-warni tentu menarik untuk dilihat.

Sirup dan soda merupakan jenis minuman yang umum disajikan saat Idul Fitri.

Namun jangan terlalu banyak mengonsumsi jenis minuman tersebut karena biasanya memilki kandungan gula yang cukup tinggi.

Dalam satu sendok makan sirup mengandung 53 kalori yang hampir seluruhnya berasal dari karbohidrat.

Selain itu dalam satu sendok makan sirup juga mengandung 10 gram gula pasir.

Soda pun tidak jauh berbeda, tiap porsinya mengandung pemanis, terlebih lagi soda diet yang biasanya menggunakan pemanis buatan sebagai pengganti gula.

Batasi konsumsi minuman tersebut untuk mencegah Anda menimbun kalori tanpa Anda sadari.

https://www.google.co.id/amp/s/hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan/6-cara-tetap-makan-sehat-di-hari-lebaran/amp/

Penulis: Rizka Pratiwi Utami
Editor: Rizka Pratiwi Utami
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved