Saat Berolahraga Tidak Cukup Air 7 Hal Mengejutkan Terjadi Pada Tubuh, No.6 Terkait Jantung

4. Keefektifan berolahraga berkurang

Para peneliti berpikir kalau dehidrasi memiliki sebuah dampak negatif pada keefektifan olahraga.

Kalau kamu kehilangan 5% cairan, keefektifan olahraga akan berkurang hingga 30%.

Jika kamu kehilangan 2% cairan, maka kamu tidak membuat jumlah lemak yang ada di tubuh atau ototmu berkurang.

5. Memicu nyeri otot

Nyeri otot terjadi setelah latihan yang baik.

Tetapi jika kamu tidak minum cukup air, rasa sakit ini bisa bertahan lebih lama daripada hanya beberapa hari.

Microtraumas yang terjadi selama latihan hanya dapat disembuhkan jika serat otot mendapatkan protein dan karbohidrat.

Dan ini hanya mungkin jika ada cukup air di tubuh kita.

6. Beban jantung meningkat

Jika kamu tidak mengonsumsi cukup cairan, darah menjadi lebih tebal dan pembuluh menyempit untuk menghemat jumlah air yang terbatas.

Akibatnya, kerja jantung meningkat karena jantung mencoba membuat aliran darah yang tebal melalui pembuluh yang sempit.

Ini bisa menyebabkan takikardia, sesak nafas, dan tekanan darah tinggi.

Bahkan jika kamu sehat dan melakukan latihan jenis ini secara teratur, jantung akan menderita.

7. Konsentrasi menurun, kelelahan meningkat.