Bagaimana Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang Tiba-tiba?

Bagaimana cara mengatasi jantung berdebar-debar?
Penanganan palpitasi harus sesuai dengan penyebabnya. Namun pada umumnya, beberapa strategi berikut dapat dilakukan sebagai langkah darurat:

1. Menghindari pemicu stres dan kecemasan tersebut. Misalnya dengan berpindah menyendiri ke tempat yang lebih sepi dan tenang.

2. Berbaringlah untuk sementara. Kamu juga bisa mengatasi stres tersebut dengan latihan relaksasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik untuk mengalihkan pikiran. Jika memungkinkan Kamu bisa melakukan yoga, tai chi, atau meditasi sembari menghirup aromaterapi.

3. Segera hentikan konsumsi yang dapat menyebabkan palpitasi, seperti minuman alkohol, rokok, kafein (teh, kopi, minuman energi), dan makanan tertentu.

Penting untuk mencatat kapan saja jantung berdebar tiba-tiba muncul, dan apa yang sedang atau baru saja Kamu lakukan sebelum itu terjadi. Catatan ini berguna untuk mengetahui pola dan pemicunya.

Catat juga berapa jumlah detak jantung saat kejadian, dan apakah ada gejala-gejala lain yang menyertainya.

Apabila setelah melakukan cara-cara di atas, jantung masih terus rasa berdebar-debar atau tambah mengalami pusing, rasa melayang, nyeri dada dan sesak, sebaiknya segera ke dokter untuk cek kondisi.

Bila masalah detak jantung tidak teratur itu benar disebabkan oleh penyakit jantung, maka dokter akan memberikan pengobatan sesuai kondisi yang mendasarinya.

Pada umumnya, masalah irama jantung dalam jangka panjang dapat dikelola dengan empat prinsip di bawah ini:

Pola makan sehat yang ramah jantung, seperti diet Mediterania yang melibatkan berbagai sayur dan buah, minyak zaitun, biji-bijian, kacang, ikan, produk susu rendah/non-lemak, serta gandum utuh.

Selalu aktif setiap hari, atau jika tidak, kebanyakan hari dalam seminggu. Dokter dapat memberi tahu seperti apa tingkat olahraga yang aman untuk Kamu.

Turunkan berat badan jika merasa perlu, dan jaga berat badan sehat.

Kelola masalah kesehatan lain yang mungkin Kamu miliki, misalnya tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

Sumber: hellosehat.com

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Langkah Cepat Mengatasi Jantung Berdebar Kencang Tiba-tiba