Saat Menurunkan Berat Badan, Menu Sarapan yang Harus Dihindari

Tapi, ada beberapa menu sarapan yang terlihat sehat dan pas, namun ternyata bisa membuat tujuan menurunkan bobot tubuh berantakan.

Sebuah menu sarapan sehat yang membantu Kamu menurunkan berat badan harus berisi protein, serat dan lemak sehat.

Nah, berikut menu sarapan yang perlu Kamu hindari menurut ahli gizi Leslie Langevin.

1. Jus buah

Baik buatan rumah atau membeli di toko, jus memang mengandung nutrisi dan vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Namun cairan dari buah ini juga mengandung banyak kalori, tanpa serat, protein dan lemak sehat yang Kamu butuhkan. Apalagi bila minumnya ditambahkan gula.

Hindari jus yang hanya sekedar air, dan beralih ke smoothie sebagai pengganti sarapan yang cepat dan cocok untuk menurunkan beat badan.

2. Smoothies yang hanya berisi buah

Buah memang sehat dan kaya akan serat. Hanya saja, bila tanpa campuran protein dan lemak sehat di menu smoothies, Kamu akan tetap merasa lapar setelah menyantapnya.

Tambahkan bubuk protein, yogurt, susu kedelai, sedikit alpukat, kacang-kacangan dan selai kacang untuk memenuhi asupan lemak.

Tak masalah bila ingin menambah serat dan sayur seperti bayam, brokoli dan wortel.

3. Alpukat susu

Alpukat dicampur susu kental manis memang sangat enak. Tapi, kalau Kamu sedang menurunkan berat badan, maka perlu dihindari.

Alpukatnya sendiri mengandung lemak yang baik. Namun susunya mengandung terlalu banyak gula. Selain itu, untuk menjaga agar tetap kenyang, kita perlu protein. Jadi lebih baik memilih alpukat dengan telur untuk sarapan.