Mudah Kelelahan? Simak 6 Pemicunya

Penelitian menyebutkan, hidup aktif, bahkan hanya berjalan kaki selama 15 menit saja bisa membuat perbedaan terhadap tingkat kebugaran.

5. Konsumsi gula berlebih
Gula bekerja dengan cara yang sama seperti kafein. Gula memang memberi dorongan energi namun kemudian menyebabkan tingkat energi turun drastis. Tentunya, hal ini akan membuat Anda lebih lelah.

Lalu, bagaimana cara terbaik mengkonsumsi gula untuk mengatasi rasa lelah dengan cepat? Konsumsilah makanan yang mengandung sedikit gula. Dengan cara ini, Anda dapat dengan meningkatkan dan menyeimbangkan tingkat energi Anda.

Jaga energi sepanjang hari dengan mengkonsumsi makanan yang biasa kita asup setiap hari dan camilan sehat setiap 3 sampai 4 jam. Cara ini lebih efektif daripada kita hanya makan dalam porsi besar namun dengan frekuensi yang jarang.

6. Alasan medis
Ada berbagai alasan medis mengapa Anda gampang lelah selain pilihan gaya hidup. Ini termasuk kurang aktifnya kelenjar tiroid, rendahnya kadar zat besi atau menderita kegelisahan dan depresi.

Jika Anda merasa tingkat energi Anda rendah karena alasan di atas, cobalah konsultasi dengan dokter.

Penulis: Ariska Puspita Anggraini
Sumber: standard

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Gampang Kelelahan? Simak 6 Pemicunya