Tak Ingin Punya Lengan Bergelambir? Lakukan Gerakan Ini!

Lakukan gerakan itu berulang-ulang selama satu menit setiap hari.

​3. Push up atau knee push up

Push up biasa kadang terlalu berat untuk cewek, terutama yang jarang olah raga. 

Tapi, kamu bisa praktikan knee push up agar lebih ringan dan gampang.

Caranya hampir sama kayak push up biasa, kedua tangan ditumpukan ke lantai, tapi kali ini bukan ujung kaki yang jadi tumpuan belakang melainkan lulut. 

Kamu bisa lipat kakimu dan jadikan lutut sebagai tumpuannya.

4. Close grip wall push up

Tumpukan kedua tanganmu ke dinding dengan kaki berdiri lurus. 

Lalu tekukan tanganmu ke dinding sampai tumit kaki sedikit terangkat. 

Gerakannya jadi seperti push up tapi di dinding. 

Gerakan satu ini tidak akan seberat push up, tapi tetap membakar lemak gelambirmu.​

5. Bench dips

Sebaiknya pakai kursi yang kuat, biar tidak gampang bergeser atau patah, karena kursi ini bakal jadi tumpuan berat badanmu. 

Letakkan kursi di belakangmu lalu luruskan kaki ke depan, gunakan dua tangan untuk bersandar di kursi. 

Tekukan siku sampai 90 derajat, tubuhmu akan sedikit terangkat pada posisi ini. 

Lalu angkat tubuhmu dengan meluruskan sikumu sampai tubuh terangkat lebih tinggi. 

Lakukan secara berulang-ulang selama 15 kali.