Tak Ingin Punya Lengan Bergelambir? Lakukan Gerakan Ini!

Laporan wartawan Sriwijaya Post, Tresia Silviana

SRIPOKU.COM - Punya lengan bergelambir memang jadi hal yang bisa dibilang sangat mengganggu, khususnya bagi cewek. 

Apalagi untuk cewek yang suka pakai baju tanpa lengan, lemak di tangan bisa terekspos dengan jelas. 

Pola makan yang asal-asalan dan jarang olahraga adalah penyebab utama lengan yang bergelambir. 

Nah, demi mendapatkan lengan sehat nan kencang, rajin olahraga dan mengubah pola hidup adalah kunci utamanya. 

Ini beberapa tips gerakan-gerakan pengencang lengan bergelambir yang bisa kamu coba di rumah.

1. Gerakan memutar tangan

Gerakkan tanganmu ke arah depan secara memutar kecil sebanyak 50 kali. 

Kalau sudah, balik gerakan memutar ke belakang sebanyak 50 kali juga. 

Ulangi gerakan ini setiap pagi setelah bangun tidur, biar tanganmu nggak bergelambir. 

Gerakan ini nggak cuma bagus untuk otot lenganmu, tapi juga berguna untuk otot bahu dan punggungmu.

2. Rutin angkat dumbel

Ini adalah gerakan paling sederhana, cukup memakai dumbel dengan berat ringan yang mampu kamu angkat. 

Kalau ridak punya dumbel, bisa diganti dengan dua botol air yang terisi. 

Pegang dumbel atau botol air pada setiap tangan, sejajarkan pada bahu lalu angkat sampai atas kepala.