3 Cara Mudah Mengatasi Nafsu Makan Meroket Setelah Lebaran

SRIPOKU.COM - Setelah satu bulan berpuasa, momen lebaran tak jarang menjadi ajang pelampiasan makan.

Apalagi banyak hidangan menggugah selera yang membuat nafsu makan meningkat.

Berita Lainnya:
Kontrol 'Aksi Balas Dendam' Setelah Puasa Seharian dengan Buah Kurma

Jadi nggak heran kalau banyak orang yang mengeluhkan berat badan naik setelah momen lebaran.

Ternyata ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi meningkatnya nafsu makan ini.

Penasaran apa saja?

Dilansir dari laman wikihow.com, ini dia 3 cara mudah untuk menurunkan nafsu makan yang berlebihan.

1. Konsumsi makanan berserat

Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak mudah dicerna sehingga membuat kamu merasa kenyang sambil mengonsumsi beberapa kalori.

Makanan berserat seperti oatmeal sangat baik untuk diet karena tidak hanya membantu Anda mengurangi nafsu makan, tapi juga menyediakan energi berkelanjutan dengan mengatur pelepasan insulin dan gula darah.

Dianjurkan untuk mengonsumsi 14 gram serat untuk setiap 1.000 asupan kalori atau sekitar 28 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Jika tujuan kamu adalah untuk menghilangkan lemak, maka sertakan sejumlah besar sayuran, kacang polong, dan buah yang tinggi seratnya.

Makanlah oatmeal untuk sarapan pagi dan kamu akan bertahan sampai makan siang tanpa ngemil.

Oatmeal lambat dicerna tubuh dan akan membuat kamu merasa kenyang.

2. Minum kopi