Sulit Tidur, Begini Cara Cepat Tidur Pulas Bebas Insomnia, Berani Coba

Ada insomnia yang terjadi hanya beberapa hari, tetapi ada juga yang terjadi jangka panjang atau kronis. Gangguan tidur ini tak bisa dianggap sepele.

Sulit Tidur, Begini Cara Cepat Tidur Pulas Bebas Insomnia, Berani Coba
ISTIMEWA
Ilustrasi 

Jika kamu menemukan diri kamu melakukan pemaksaan, berpikir keras untuk bisa cepat tertidur segera bangun dan bermeditasilah.

3. Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur
Kamar tidur kamu seharusnya didesain untuk tempat beristirahat.

Upayakan agar kondisinya selalu tenang dan segelap yang kamu bisa.

Suhu di kamar pun perlu dijaga agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

Temperatur, cahaya, dan suara harus dapat dikontrol agar lingkungan kamar tidur dapat membantu kamu dapat tidur pulas.

4. Pastikan kasur nyaman
Akan sangat sulit menikmati tidur nyenyak di atas kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras, ukurannya terlalu kecil, atau usianya sudah sangat tua.

Jika kamu punya hewan peliharaan yang membuat suara keras saat ia tidur, pindahkan hewan peliharaan kamu ke ruang keluarga atau ruang belajar.

5. Rutin berolahraga
Olahraga yang sederhana namun rutin dilakukan seperti renang atau berjalan kaki dapat membantu kamu melepaskan ketegangan yang terbentuk setiap hari.

Pastikan kamu tidak melakukan olahraga berat menjelang waktu tidur karena malah akan membuat kamu terus terjaga.

Baca: Pria Ini Ambil Keuntungan dari Wanita Mabuk, Lihat Tangannya Pegang Anu Wanita Itu

Halaman
1234
Editor: Candra Okta Della
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved