Sulit Tidur, Begini Cara Cepat Tidur Pulas Bebas Insomnia, Berani Coba
Ada insomnia yang terjadi hanya beberapa hari, tetapi ada juga yang terjadi jangka panjang atau kronis. Gangguan tidur ini tak bisa dianggap sepele.
lihat foto
Baca: Lurus atau Bengkok, Ternyata Ini Arti Bentuk Jempol Tangan Bisa Tunjukkan Kepribadianmu!
Baca: Astaga! Usai Minum Obat Jerawat, Lihat yang Terjadi pada Gadis Ini
6. Kurangi kafein
Hindari konsumsi minuman yang dapat menjadi stimulan seperti kopi atau teh, terutama di malam hari karena kafein akan menginterfensi proses untuk mengantuk dan kafein akan mencegah kamu tertidur pulas.
Efek dari kafein dapat bertahan hingga 24 jam, sehingga efek dari kafein terhadap tidur nyenyak kamu sangat signifikan.
Sebaiknya kamu minum susu hangat atau teh herbal.
7. Jangan melihat jam atau ponsel
Jika kamu bangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur, jangan melihat jam.
Jika kamu melakukannya, kamu akan berpikir banyak hal; sudah berapa jam kamu tidur, berapa jam lagi kamu harus bangun, dan berapa jam kamu kehilangan waktu tidur.
Jangan juga melihat ponsel, karena cahaya biru dari layar ponsel akan mengganggu kerja hormon melatonin.
Hormon melatonin adalah hormon yang menyebabkan seseorang mengantuk dan tubuh memproduksinya ketika suasana sekitar kamu gelap.(*)
Baca: Bikin Ngeri, Inilah Eksistensi Kita di Dunia, Cuma Debu dan Kamu Masih Sombong?
Baca: Bikin Panas Dingin, Lihat yang Dilakukan Ariel Tatum Buat Pemain Bek Persija Ini
Baca: Pria Ini Terus Menangis Sambil Memeluk Anaknya, Tak Disangka Ternyata Sang Anak Begini
Baca: Bakal Lama di Penjara, Begini Kondisi Rumah Mewah Ahok yang Dirindukannya, Intip Yuk!
