Sulit Tidur, Begini Cara Cepat Tidur Pulas Bebas Insomnia, Berani Coba

Ada insomnia yang terjadi hanya beberapa hari, tetapi ada juga yang terjadi jangka panjang atau kronis. Gangguan tidur ini tak bisa dianggap sepele.

Sulit Tidur, Begini Cara Cepat Tidur Pulas Bebas Insomnia, Berani Coba
ISTIMEWA
Ilustrasi 

Baca: Heboh! Penampakan Uang Mahar Rp 1 Miliar Pernikahan di Sulawesi, Dibungkus Plastik dalam Koper

Insomnia sebagian besar didorong oleh perilaku yang dibiasakan, kata Shelby Harris, Psy.D, direktur pengobatan gangguan tidur di Montefiore Medical Center.

Jika kamu menderita insomnia, coba lakukan 7 hal di bawah ini agar sembuh dari insomnia.

1. Lakukan meditasi
Meditasi bukan pengobatan standar untuk insomnia, tetapi bisa menjadi satu rangkaian terapi insomnia.

Tubuh kamu tidak bisa memasuki mode on atau off semudah mematikan lampu.

Perlu proses untuk masuk ke mode off setelah seharian kita berada dalam mode on.

Cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui meditasi.

Latihan kesadaran dan pernapasan dalam, akan membantu kamu fokus dan perlahan memasuki mode off.

2. Jangan memaksa diri untuk tidur
Jika kamu memaksa, kamu akan semakin sulit tidur.

Pemaksaan akan membuat tubuh dan pikiran semakin tegang sehingga akhirnya kamu semakin tidak bisa tidur.

Halaman
1234
Editor: Candra Okta Della
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved