Merasa Susah Melangsingkan Tubuh ? Ternyata Ini Cara Sederhananya Lho
Melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh kelaparan dan akhirnya makan dalam porsi lebih besar di siang harinya.
lihat foto
Makan siang : Jika biasa kita makan siang dalam porsi besar, kali ini makanlah setengah dari porsi biasa. Toh kita baru saja makan snack di jam 10 sehingga jeda waktunya belum membuat perut terlalu lapar.
Snack 2 : Jam 3 sore, kembali konsumsi aneka camilan sehat mulai dari telur rebus, tahu, tempe, buah, kacang atau masih banyak lagi.
Makan Malam : Makan malamlah juga dalam porsi kecil dan terkontrol.
Tubuh Kita Pintar
Percaya atau tidak, tubuh manusia dibuat dengan sistem yang super pintar. Jika kita sering kelaparan karena makan terlalu jarang, tubuh akan otomatis menyimpan lemak sebagai energi cadangan untuk bertahan hidup.
Itu karena tubuh tidak tahu kapan lagi dia akan mendapat makanan selanjutnya.
Sebaliknya, makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat tubuh tenang untuk membakar energi dan tidak menyimpannya menjadi tumpukkan lemak.
Selain itu, makan lebih sering juga menurunkan keinginan kita untuk makan secara berlebihan. Tubuh sudah merasa cukup dengan ritme makan 3 jam sekali.
Tapi perlu diingat, pola makan ini bisa diterapkan dengan porsi makan yang lebih kecil dan bukan sama dengan biasanya ya.
Perbanyak juga konsumsi makanan yang mengandung lebih banyak protein dan serat dengan karbohidrat dan lemak yang lebih sedikit. Jangan lupa juga berolahraga.
